Костёр 1980-04, страница 45
ГТО, и я сдала на сере-1 бряный значок. Но не думала, что в прыжках в высоту покажу второй результат среди девочек 10—14 лет. После этого я вспом-нила, что существует клуб «Кузнечик», и решила в него вступить. Посоветовалась с папой — согласен. Посоветовалась с мамой — согласна. Посоветовалась с бабушкой — согласна... Лена Максимова, 6-6 класс, г. Раменское Московской области ПРОДОЛЖАЕМ ЗНАКОМСТВО Рассказывает член сборной команды «Кузнечика» Леша Грива — Живу в Донбассе, в городе Торезе. Кузнечиком я стал неожиданно. Мне очень нравился баскетбол, и я много играл. А потом тренер по легкой атлетике Павел Иванович Диденко сказал, что у меня хороший толчок, и нужно попробовать свои силы в прыжках. Я попробовал и через год выполнил второй взрослый разряд. Так же и с длиной. Было первенство города среди школьников, а наш лучший прыгун заболел. Учитель физкультуры говорит — ты длинный, прыгнешь. Я прыгнул, занял первое место и стал второразрядником. А заодно и членом сборной «Кузнечика». Вот, пожалуй, и все... ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ Сравните свои физические данные и спортивные результаты с показателями физического развития и результатами юных спортсменов вашего возраста, которые стали мастерами спорта СССР. Начертите на листке бумаги точно такую же таблицу и заполните ее, соответственно вашему возрасту. Написав сверху имя, домашний адрес, пришлите в спортклуб «Кузнечик» и ждите ответ— письменную консультацию наших тренеров. мальчики
девочки
занятие ведет заслуженный мастер спорта ссср, старшин тренер сборной ссср, член совета спортклуба «кузнечик» и. тер-ованесян Для того чтобы далеко прыгать, нужно научиться быстро и правильно бегать. Вот основные правила, о которых нужно помнить: Правило первое: Человек бегает так же, как и ходит. Поэтому: не сутультесь, не топайте, ходите упруго, ходите свободно, раскрепощенно. Правило второе: а) не бегайте вперевалку, как утка, не отклоняйтесь назад, не падайте вперед. Очень важно научиться выполнять беговые упражнения. Рис. 1 «Семенящий бег». Старайтесь бежать расслабленно, на носочках, с небольшим продвижением вперед. Руки свободно опущены и полностью расслаблены, колени поднимаются невысоко, ноги работают прямолинейно и часто. Две пробежки по 20 метров. Рис. 2 «Высокое поднимание бедра». Делается с небольшим продвижением вперед. Колени поднимайте почти максимально. Руки работают, как при беге или как показано на рисунке (б). Две пробежки по 20 метров. Рис. 3 «Бег с забрасыванием голени». Старайтесь коснуться ногой ягодицы. Рис. 4 «Колесо». Делается, как обыкновенный бег, но подчеркнуто, утрированно. Активно работать руками, высоко поднимать колени, упруго и высоко держаться на стопах и мощно проталкиваться вперед. |
