Костёр 1982-08, страница 52
ВСЕМ! ВСЕМ! ВСЕМ! Начинаем очередной Смотр-конкурс на лучшую школьную команду по прыжкам в длину или высоту и команду бегунов на 60 метров. Соревнования в школах проводятся среди мальчиков и девочек по пяти возрастным группам: 1971, 1970, 1969, 1968, 1967 годов рождения. Участники Смотра-конкурса могут выступать не только в одном, но и в двух и в трех видах спорта. Протоколы соревнований и анкеты спорт сменов должны быть присланы в спортклуб «Кузнечик» до 1 нояб-я 1982 года. Прото-олы без школьной пе чати и подписи директора школы или учителя физкультуры недействительны. В зачет конкурса войдут лучшие результаты пяти мальчиков и пяти девочек — победителей в своих возрастных группах. Спортсмены, приславшие анкеты, становятся членами нашего спортклуба — им будут высланы удостоверения. А команды-победительницы Смотра-конкурса получат право на участие в зимних финальных соревнованиях спортклуба «Кузнечик». Эти соревнования состоятся во время зимних каникул в Ленинграде. Наш адрес: 193024, Ленинград, ул. Мыт-нинская, дом 1 /20, редакция журнала «Костер», СК «Кузнечик». в прыжках АНКЕТА УЧАСТНИКА СОРЕВНОВАНИЙ Имя и фамилия Область, город, село Год рождения Школа, класс Рост Вес Личный рекорд в высоту в длину в беге на 60 метров Способ прыжка Бег на 30 метров со старта Высота, которую удалось зафиксировать рукой в прыжке с разбега Результаты: Прыжок с места (отталкивание двумя ногами) Тройной прыжок с места Бег на 300 и 500 метров ,ет заслуже енный тренер >£ССР, главный тренер СК «Кузнечик» Эдмунд Исйдооович Р Существует мнение, что легкоатл*агь1 осенью прекращать тренировки. Это не так. Ни^Что так отриыател но не сказывается на самочувствии и здоровье спортсмена, привыкшего к большим физическим нагрузкам, каШ*/Ъез-кое прекращение этих нагрузок. Поэтому, начиная с тября и в течение всей осени, надо продолжа-^к трени ваться. Тренировка должна проводиться так, чтобы спорт мен не потерял приобретенной силы, гибкости, быстроты В это время не должно быть никакой работы «ча результат». Тренировочные занятия лучше всего проводить на мутности — в парке или лесу, 3—4 раза в неделю. Тренироваться желательно в тренировочном костюм На ноги надевать шерстяные носки и полукеды. Для проведения занятий в лесу выбирают поляну с ровным грунтом, а также трассу для бега. Полянка должна быть ровной, длиной 50—60 метров, для ускорений и многократных прыжков. Сюда же надо принести несколько камней весом от 2 до 7 килограммов — для метаний. Недалеко от поляны найдите дерево с веткой, параллельной земле, на высоте 220—250 см, для упражнений в висе. Беговую трассу следует выбрать длиной 1,5—2 километра, такую, чтобы на ней имелись подъемы и спуски, препятствия в виде поперечных канав, бревен, невысокой изгороди. Канавы и ручьи надо преодолевать прыжком, приземляясь на одну или две ноги. В гору бежать небольшими шагами, ставя ногу на переднюю часть стопы, подав туловище вперед. Бежать с горы, ставя ногу с пятки, держа туловище прямо. При беге по высокой траве выше поднимать колени. Внимательно смотреть под ноги! Стараться бежать ритмично, свободно. Осенние занятия подготовят вас к зимнему тренировочному периоду с более высокими нагрузками. Oi Vfl Ш ♦ |
