Костёр 1982-04, страница 47
ВЕДЕТ ЗАСЛУЖЕННЫЙ МАСТЕР СПОРТА, ЗАСЛУЖЕННЫЙ ТРЕНЕР СССР,■■ВИИ ГЛАВНЫЙ ТРЕНЕР СК «КУЗНЕЧИК» Эдмунд Исидорович РОХЛИН Цель спортивной тренировки укрепить здоровье, все- волю, и на этой основе добиться высоких спортивных достижений в состязаниях. Спортивная тренировка состоит из десятков и сотен тренировочных занятий, проводимых в течение длительного времени, систематично и без перерывов. Спортивная тренировка предполагает, что спортсмен должен строго выполнять правила гигиены и соблюдать режим дня: вовремя ложиться спать и вставать, вовремя отдыхать и питаться, вовремя проводить тренировочные занятия, закаливаться. Тренировку надо обязательно планировать, точно по дням знать, когда будут тренировочные занятия и что на этих занятиях предполагается делать. Спортивная тренировка без цели, без мечты о высоких достижениях теряет всякий интерес. В систематическом цроведении тренировочных занятий большое значение имеет правильное чередование тренировочных дней и дней отдыха. Тренировка без отдыха не принесет успеха. Важнейшие изменения в нашем организме, которых мы добиваемся тренировкой (увеличение гибкости и сил, повышение работоспособности, быстроты и т. п.), происходят постепенно, на протяжении длительного времени. Тренировочные нагрузки должны нарастать постепенно. Постепенно должно идти и освоение спортивной техники: от простейших элементов спортивной техники к самым сложным движениям. Круглогодичную тренировку по легкой атлетике делят на периоды. Период с ноября по апрель — подготовитель ный. Именно в этом периодв^аклады хов в последующем, соревновательном п с мая по сентябрь. Октябрь — месяц отдыха от напряжения со ного периода. Тренер — лучший друг и помощник м на. Помогая в верном планировании трени определяет спортивные успехи ученика. В обходим регулярный врачебный контроль. ова дого chooltcm вки, о(%доед- тоенировке чйне- РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ Чтобы овладеть высокой спортивной техникой, над&быть ловким, а значит, в совершенстве владеть своим т^ром, совершать правильные движения. Участвуя в соревнованиях в необычных условиях, ловкии спортсмен лучше приспосабливается к ним. Тренировка в избранном виде легкой атлетики, конечн! способствует развитию ловкости, однако этого недостато но. Для развития ловкости (особенно осенью и зимои в тренировочные занятия нужно включать упражнения с движением в безопорном положении (полете), акробатические упражнения, спортивные игры с мячом, упражнения на гимнастических снарядах, горнолыжный спорт. Кувырок назад Оттолкнувшись двумя ногамиг с места выполн движение заданное Кувырок впе] и- У Кувырок С прыж! ере: |
