Костёр 1983-08, страница 48

должна была ехать от Ленинграда не сборная команда, а команда какой-либо пионербазы, занявшая на областных соревнованиях первое место.

Благодаря хорошей спортивной работе, которую проводил вожатый Миша Купайго-родский, команда нашей базы завоевала почетное право ехать в Москву. С результатом по прыжкам в высоту 145 см я был одним из счастливчиков. Вместе со мной на соревнования отправились: Зоя Бобровни-кова — она прыгала на 125—130 сантиметров, Вера Мещерская — быстрее всех бегала и хорошо метала гранату, Толя Фуре — наш чемпион по гранатометанию и Геня Авидо-

нов -беге сек -

- его результат в на 60 м — 8,1

- и сегодня говорит о способностях юного спортсмена.

На соревнованиях в Москве никто из нас не стал победителем.

Трудно сказать, что нам помешало: то ли волнение, то ли усталость после долгой дороги. Но память о слете мы сохранили на всю жизнь.

В. И. БОГОМАЗОВ,

Ленинград

Лето провожу в пионерском лагере «Юный кировец». Как всегда, много тренируюсь, но особых успехов пока нет. Наш тренер Геннадий Анатольевич говорит, что в длину я прыгаю только за счет разбега и совсем не делаю толчка. В самом деле, когда разбегаешься, думаешь только об одном: как бы не «заступить».

Катя Астафьева,

поселок Сиверский, Ленинградская обл.

Ты спрашиваешь, почему я записался в твой спортклуб, если хочу стать футболистом. Отвечаю на вопрос. В нашей школьной команде я вратарь, и мне надо развивать прыгучесть. А тренировки «кузнечиков» очень помогают развивать это важное каче-

Занятие проводит % ч старший тренер СК «КУЗНЕЧИК» Иван Ильич ГРЕБЕНЩИКОВ

ство.

Дима Михайлов,

Хабаровский край

РАЗМИНКА

Разминка — это ряд подготовительных упражнений, торые выполняются перед основной тренировкой или пе выступлением в соревнованиях. '(Я.

Разминку лучше всего делать в спортивном костюме Обувь должна быть легкой и удобной. \ Н

Легкий бег в начале разминки помогает спортсмену разогреться, приводит весь организм в «рабочее» состояние.

1. Попеременное вращение рук назад и вперед, по

12 раз. \ ЯД

2. Одновременное вращение рук вперед и назад, по

10 раз.

3. Руки вверху на ширине плеч, наклоны влево и вправо, по 10 раз.

4. Ноги шире плеч, наклон влево, правая рука над головой, левая нога согнута в колене, то же вправо, по 10 раз.

5. Ноги шире плеч, наклон вправо, руками коснуться пола за правой ступней, то же в левую сторону, по 10— 1 2 раз.

6. И. п. левая нога впереди, правая сзади, руки вверху, на раз — прогнуться назад, на два — сделать наклон вперед-вниз, левая нога согнута, руки за спиной вверху, по 8—10 раз.

7. И. п. сидя на полу, ноги врозь, повороты туловища влево и вправо, по 8—12 раз.

8. Стоя, ноги шире плеч, повороты туловища влево и вправо, 12 раз.

9. Поднять ноги до прямого угла и опустить влево, поднять и опустить вправо, 8—10 раз.

10. Поднять ноги из положения лежа и опустить за головой, 10 раз.

11. Поднять туловище из положения лежа и выполнить наклон вперед, 10 раз.

12. И. п. стоя на коленях. Прогнуться, достать пол руками, 8—10 раз.

13. Из положения лежа выполнить мостик, 8—10 раз.

14. Стоя у опоры махи ногой — вперед-вверх, по 12 раз каждой.

15. Стоя у опоры махи ногой влево и вправо, по 12 раз каждой.

16. Из положения выпада прыжки со сменой ног< по 12 раз. я-

17. Выпрыгивание вверх из низкого седа, 10—12 раз.

1

9.

/

\

5.

6.

я

13