Юный техник 1984-03, страница 66

спортсмен проходит прыжками — толчком двух ног (высота планок 40 см). И наконец, на седьмой станции он показывает свое искусство в преодолении слалома.

Пройти дистанцию нужно не только быстро, но и без ошибок: не сбивая планок и колец, не спрыгивая со скамейки, правильно выполняя кувырки и т. д. За ошибки начисляется штрафное время — 0,5 секунды за каждую ошибку.

Взрослые спортсмены, как известно, на каждую тренировку составляют план занятий. Кроме того, они ведут дневник самоконтроля. Советуем и вам последовать их примеру, и тогда, пользуясь таолицей результатов, вы сможете на первых порах заниматься на площадке «ГТО-83» самостоятельно, без тренера.

Все препятствия «ГТО-83» можно сделать из дерева. На рисунке 9 представлены переносные снаряды (их можно использовать и в физкультурном зале), сделанные из деревянных брусков, толстых досок и дюралевых трубок диаметром 10—12 мм (планки).

Теперь поговорим о тренажерах (рис. 1—8). Мы предлагаем вам самые простые, доступные в изготовлении и городским, и сельским ребятам.

Говорить подробно о том, как делать тренажеры, вероятно, нет необходимости — мы не знаем, какими материалами вы располагаете. Отметим только,

что лучше всего их изготовить из металла — так надежнее и, самое главное, долговечнее. Трубы разного диаметра, немного оцинкованной жести (для покрытия грибка-рукохода 5), несколько крепких досок, обрезки стального прута диаметром примерно 12 мм, три пружины, а также гимнастические канат, кольца — вот тот небольшой набор материалов и готовых изделий, которые потребуются вам для строительства. И еще один совет: основания всех тренажеров обязательно зацементируйте, как показано на рисунках, иначе они быстро расшатаются и тренажеры выйдут из строя. Неплохо будет, если пространство между тренажерами вы засеете травой, а вокруг площадки посадите кустарник или деревья.

На рисунках мы показали несколько упражнений, которые можно выполнять на тренажерах. В подборе упражнений и составлении из них различных комплексов, надеемся, вам помогут взрослые: учителя физкультуры, спортсмены, живущие по соседству; наконец,

^юдители, сами занимающиеся или занимавшиеся) спортом. Около каждого тренажера установите на стойке табличку с упражнениями, укажите в ней количество подходов к снаряду, интенсивность выполнения упражнений— желательно отдельно для каждого возраста.

В. ФЕДОРОВ

62