спецвыпуск №2 - Лекрон 'Добрая сила. Самогипноз', страница 21

ГЛАВА ПЯТАЯ

САМОВНУШЕНИЕ ВАШ КЛЮЧ К НОВОЙ ЖИЗНИ

ш 1 два ли не самым эффективным средством воз-I ж действия на подсознание является самовнуше-I ¹ ние. Внушаемость (не будем путать ее с легко-* -А верностью!) — важнейшее свойство человеческого разума, без которого нам совершенно не обойтись. Так что если услышите от кого-нибудь, что вы легко внушаемы, не огорчайтесь: это скорее достоинство, нежели недостаток.

Существуют определенные правила, по которым составляются внушения, и правилам этим необходимо следовать. Различают два вида внушений: гетеровнушения, обладающие, несомненно, большей силой, и самовнушения; последние также могут быть очень эффективны, особенно в самогипнозе, когда внушаемость во много раз возрастает.

ВНУШАЕМОСТЬ И ИСПЫТАНИЕ ЛЕКАРСТВ. Прежде чем выпустить на рынок новый лекарственный препарат, его испытывают на добровольцах: набирают так называемую «контрольную группу» и делят ее на две части, одна из которых получает настоящее лекарство, а вторая — плацебо-пустышку, представляющую собой обычно сахарную таблетку. Тут-то и проявляет себя в полной мере неожиданный фактор: человеческая внушаемость. Выясняется, что значительный процент участников «контрольной группы» реагирует на плацебо так, как если бы получил настоящий препарат. Чтобы испытуемый, как это частенько случается, по каким-то совершенно неуловимым деталям в поведении тех, кто выдает лекарство, не угадал свою «судьбу», приходится и последних держать в неведении относительно содержимого той или иной таблетки.

КАК СОСТАВЛЯТЬ ВНУШЕНИЯ. Внушения бывают прямыми и косвенными, позитивными и негативными, разрешающими и командными. Самовнушение всегда должно быть прямым, а не косвенным. Позитивное внушение всегда во много раз эффективнее негативного, а это значит, что при составлении фраз нужно избегать частицы «не» — то есть выражений типа «не буду», «не смогу», «не станет» и т.д. «Завтра у меня не будет болеть голова» — типичный пример негативного самовнушения. Правильнее сказать: «Голова моя будет ясной и свежей; завтра я буду чувствовать себя прекрасно».

Разрешающие внушения выполняются подсознанием охотнее, чем командные, и это неудивительно: в глубине души все мы не очень-то любим, когда с нами говорят в приказном тоне. Но часто случается обратное: реакция на внушения совершенно индивидуальна, а подсознательная жажда подчиниться тому, кто сильнее, живет во многих из нас. Разрешающими называются внушения, составленные по типу «вы можете...»; командные содержат в себе приказ: «вы должны...»

Повторяемость — важнейший фактор улучшения под

сознательного восприятия, поэтому каждую фразу следует проговаривать минимум по 3 — 4 раза. Многократно повто-- ряемая информация имеет свойство накапливаться в подсознании, о чем, конечно же, осведомлен каждый специалист по рекламе. Между тем обеспечиваемые ей прибыли могли бы быть гораздо выше, если бы работники средств массовой информации знали о существовании порога насыщения, по достижении которого внушаемая идея начинает оказывать воздействие прямо противоположное желаемому.

Для того чтобы «внутренний разум» успел усвоить вашу мысль и реализовать ее, требуется время, поэтому лучше не ждать от него немедленных результатов. Внушение всегда должно быть нацелено на ближайшее будущее. Сказать себе: «головная боль прошла» — значит вступить в элементарное противоречие с истиной: ни пройти, ни появиться ничего мгновенно не может. «Сейчас в голове у меня прояснится, боль станет ослабевать, и через несколько минут я почувствую себя прекрасно» — вот внушение, которое дает подсознанию достаточно времени для работы, а значит, очень скоро будет выполнено.

Обычно самовнушения задаются мысленно, но можно проговаривать их и вслух: что лучше для вас, решите сами — экспериментальным путем. Эффект внушения будет многократно усилен, если на словесное «послание» наложить еще и зрительную «картинку»: замечено, что любой долгоживущий или часто внедряемый образ имеет тенденцию к самореализации. Насколько в действительности необходима такая иллюстрация, решать вам — тут все зависит от сути внушения.

Предположим, к концу дня вы почувствовали себя усталым и решили помочь себе внушением. Выразив основную мысль словами («Сейчас я почувствую себя бодрым, свежим, отдохнувшим...»), вообразите себя на площадке для гольфа, на теннисном корте или просто шагающим по тротуару — шагающим широко, размашисто, распрямив плечи и выкатив грудь колесом. Постарайтесь выдержать перед глазами этот зрительный образ минуты три-четыре, и результат превзойдет все ваши ожидания. Выбирая для такого внушения иллюстрацию, имейте в виду: она должна выражать собою самую суть внушаемой идеи.

Или другой пример: женщине, страдавшей ожирением, я предложил разыскать любую старую фотографию, на которой она выглядела бы еще худощавой и стройной. Когда таковой не нашлось, пациентка, по моей рекомендации, вырезала из иллюстрированного журнала фигурку девушки в купальном костюме и подклеила к ней собственное лицо. Прикрепив этот своеобразный фотомонтаж к зеркалу, женщина, каждый раз подходя к нему, должна была мысленно повторять про себя: «Это я!» И еще несколько минут перед сном ей предлагалось уделять «идеализиро

2*

19