Костёр 1984-07, страница 52

/

т

ь

СПЕЦИАЛЬНЫЕ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЫГУНОВ В ВЫСОТУ

1. Махи ногой, стоя у гимнастической стенки, 15—20 раз. Мах ногой с одного, двух, трех шагов разбега без отталкивания, то же самое с отталкиванием, 15—20 раз.

2. Прыжки с доставанием высоко висящих предметов рукой, ногой, по 10—15 раз.

3. Выпрыгивание на гимнастический снаряд, горку матов; выполняется с 4—6 шагов разбега, 15—20 раз.

4. Прыжки через планку или резинку, натянутую между стойками, отталкиваясь от мостика, 15—20 раз.

5. Прыжки через гимнастического коня или бревно, с опорой двумя руками, 12—15 раз.

6. Прыжки через планку с короткого и среднего разбега, 15—20 раз.

В основе подводящих упражнений для прыжка «фосбери-флоп» лежат три задачи:

Освоение техники бега по дуге

1. Бег по кругу радиусом 13—15 метров, 8—10 раз.

2. Бег по кругу с постепенным уменьшением радиуса.

3. Равномерно ускоренный разбег по прямой с переходом на дугу поворота в последних 3 шагах разбега, 8—12 раз.

4. Разбег по кругу с ускорением на последних 3 шагах, 10—1? раз.

Освоение техники толчка . при дугообразном разбеге

1. Бег по кругу с отталкиванием вверх-вперед через каждый шаг, радиус круга —8—10 метров, 10—12 раз.

2. Равномерно ускоренный бег по кругу диаметром

8—10 метров с отталкиванием вверх-вперед через 5 шагов, 10—12 раз. .v

3. Прыжки с доставанием висящего предмета, 12—15 раз.

4. Прыжки на гимнастический стол или горку матов, 20 раз.

^■^k.^BBL. «Л

.•»• -а Ж-* -"-

Ф£

а/ Сначала, оттолкнувшись с косого садится на край стола, боком, на бедро свободной ноги.

б/ Прыгун разбегается по дуге, по поворачивается спиной к столу и садится^ а него.

Л v

прыгун той в махе

X. vo

взлета* несколько^

Л.

Л

1

к* ¹

5

Освоение техники перехода через планку

Ш /• ш

1. Прыжок с места, стоя на мостике спиной № пла

JBff Wлшш

лучше, если это будет резиновый шнур. J? mffi

jp /is

2. Прыжок с 3—5 беговых шагов разбега с мостика, 12—15 раз. К освоению целостного прыжка «фосбери» следует приступать после освоения всех элементов техники.

17 jjНчк^ Jififm л^ЯГ А

ФШ'

Похвальные отзывы (на равных):

Сереже Бородавкину (Запорожье). Белые: КрЬ7, ЛЬ4, ЛЬ5, Се7, Кс5, Кс7, пп.ЬЗ, с2; черные: Краб, Фе2, Ла2, Cel, Kf8, nn.d2, е4. 1.Кра8.

Олегу Захарову (Шахты). Белые: Kpd5, Фа 1, ЛаЗ, Tlg8, Ch5; черные: Kpf2, ЛИ, Cel, пп.с2, d6, еЗ, e5. 1.Ла8.

Илье Каплану (Свердловск). Белые: Kpal, Фе1, ЛЬ4, Jlf6, СЬЗ, Ch4, Ке2, пп. сЗ, d5; черные: Кре5, ФеЗ, ЛаБ, пп.а2, аб, d3. 1.ЛЪ6.

Игорю Киче (Киев). Белые: Kph5, Лd2, Сс2, Cf6, Ке7, n.f2; черные: Kpf4, Лс4, ЛсБ, Cd6, Kf8, nn.f3,f5. 1 Jld5.

Даниилу Якимовичу (Новосибирск). Белые: Kpel, Фс8, ЛаЗ, ЛИЗ, Chi, Kf3, Kg7, n.d2; черные: Kpe4, Лd8, Саб, Kd7, пп.Ь7, d4, f4. l.JId3.

Специальный похвальный отзыв (за миниатюру) Вячеславу Антипову (Бо-ровичи). Белые: Kpg3, ФеЗ, Сс8, Се5, Kf2; черные: Kpd5, n.f6. 1.ФЬ6.

Победителям и всем остальным участникам соревнования юных композиторов шахмат-адмирал Ферзьбери объявляет благодарность!

ПРИКАЗ № 7

Я, главнокомандующий АРЧЕБЕКом, приказываю:

§ 1. Рапорт по 7-му туру отправить до 1 октября.

Шахмат-адмирал Ферзьбери