Костёр 1984-08, страница 51
I время тренировок пры- ратно гать на предельных вы- груди и спине. Прыгать дельных и на пре-околопре-дельных высотах нужно на всех этапах и периодах подготовки. Только в этом случае техника и уровень физических качеств прыгуна будут друг другу соответствовать. — И последний вопрос. В этом году Вы стали членом Совета нашего спортклуба. Как Вы отнеслись к этому назначению? Я подумал, что нашим будущим чемпионам • и рекордсменам я еще могу пригодиться. Записал В. МИХАИЛОВ ПРАВИЛА СУДЕЙСТВА СОРЕВНОВАНИЙ в помощь инструкторам СК «Кузнечик» ВЫХОДЯ НА СТАРТ Одно из непременных условий организации и проведения соревнований — это четкое знание организаторами и участниками Правил соревнований. Выполнение этих Правил создает равные условия для всех участников и позволяет объективно оценить их достижения. Ъ программе троеборья СК «Кузнечик» три вида: бег на 60 м, прыжки в длину и высоту с разбега. Следовательно, каждому «кузнечику» в первую очередь нужно знать правила соревнований в этих упражнениях. БЕГ НА 60 м 1. Номер, участнику ний, должен выданный соревнова-быть акку- ра дорожек определяются от внутренней бровки. 3. Участникам разрешается меняться между собой дорожками. 4. По командам: «На старт!», «Внимание!» — оба носка ног и пальцы рук стартующего с колодок должны касаться поверхности беговой дорожки. 5. По команде «Внимание!» участники занимают удобное положение для начала бега по сигналу (выстрелу) и должны прекратить всякое движение. 6. Участник, получивший предупреждение (замечание за неправильный старт), должен поднять руку вверх в подтверждение того, что он слышал и понял сделанное ему стартером предупреждение (замечание). 7. Участник, получивший второе предупреждение (у многоборцев — третье), снимается со старта на данную дистанцию. 8. При беге по дистанции — участник должен бежать только НАУЧИТЕС Практика показывает, чем уверенней в' техникой мышечного расслаблений, тем вы их результаты. Улучшается координация раб рость и экономичность движений. Следователь ку надо постоянно совершенствовать ичъэ ка ровке не забывать упражнения на расслабляй я. При выполнении упражнений с 1 по 1 1 Лараит слаблять мышцы, внезапно «роняя» конечное^ тул голову. 1—3. Следует обязательно выждать, пока де%жущ по инерции конечности не остановятся. 4. Выполняя это упражнение, «уронив» голень, наДБ нек торое время удерживать ее в расслабленном сос^>янии? 5—7. Движения туловища «увлекают» за собой расслабленные верхние конечности. 8—13. Применяются в конце разминки, перед прыжкжми или метаниями. 14—16. Их выполняют в конце тренировки в сочетай1 _ • . с массажем. Потряхивания мышц проделываются с помощь вявшивив HBBIBI 17—18. Полезны после больших нагрузок на тренировка или на соревнованиях, во время между попытками. Применение этих упражнений на расслабление нужно сочетать с расслаблением мышц в определенных фазах упражнений на силу, быстроту, гибкость. Тренировку провел старший тренер СК «Кузнечик» мастер спорта И. И. ГРЕБЕНЩИКОВ по своей дорожке. 9. Окончившим дистанцию является участник, пересекший всем телом и без посторонней помощи плоскость финиша. 10. Окончание дистанции фиксируется в момент, когда участник коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища, исключая голову, шею, руки, ноги. Раздел ведет судья Всесоюзной категории И. Н. ВЕНЕДИКТОВ Продолжение следует 8 9 и 12, 'Л „1п |
