Костёр 1984-08, страница 51

Костёр 1984-08, страница 51

I

время тренировок пры- ратно

гать на предельных вы- груди и спине.

Прыгать дельных и

на

пре-околопре-дельных высотах нужно на всех этапах и периодах подготовки. Только в этом случае техника и уровень физических качеств прыгуна будут друг другу соответствовать.

— И последний вопрос. В этом году Вы стали членом Совета нашего спортклуба. Как Вы отнеслись к этому назначению?

Я подумал, что нашим будущим чемпионам • и рекордсменам я еще могу пригодиться.

Записал В. МИХАИЛОВ

ПРАВИЛА СУДЕЙСТВА СОРЕВНОВАНИЙ

в помощь инструкторам СК «Кузнечик»

ВЫХОДЯ НА СТАРТ

Одно из непременных условий организации и проведения соревнований — это четкое знание организаторами и участниками Правил соревнований. Выполнение этих Правил создает равные условия для всех участников и позволяет объективно оценить их достижения.

Ъ программе троеборья СК «Кузнечик» три вида: бег на 60 м, прыжки в длину и высоту с разбега. Следовательно, каждому «кузнечику» в первую очередь нужно знать правила соревнований в этих упражнениях.

БЕГ НА 60 м

1. Номер, участнику ний, должен

выданный соревнова-быть акку-

ра дорожек определяются от внутренней бровки.

3. Участникам

разрешается меняться между собой дорожками.

4. По командам: «На старт!», «Внимание!» — оба носка ног и пальцы рук стартующего с колодок должны касаться поверхности беговой дорожки.

5. По команде «Внимание!» участники занимают удобное положение для начала бега по сигналу (выстрелу) и должны прекратить всякое движение.

6. Участник, получивший предупреждение (замечание за неправильный старт), должен поднять руку вверх в подтверждение того, что он слышал и понял сделанное ему стартером предупреждение (замечание).

7. Участник, получивший второе предупреждение (у многоборцев — третье), снимается со старта на данную дистанцию.

8. При беге по дистанции — участник

должен бежать только

НАУЧИТЕС

Практика показывает, чем уверенней в' техникой мышечного расслаблений, тем вы их результаты. Улучшается координация раб рость и экономичность движений. Следователь ку надо постоянно совершенствовать ичъэ ка ровке не забывать упражнения на расслабляй я.

При выполнении упражнений с 1 по 1 1 Лараит слаблять мышцы, внезапно «роняя» конечное^ тул голову.

1—3. Следует обязательно выждать, пока де%жущ по инерции конечности не остановятся.

4. Выполняя это упражнение, «уронив» голень, наДБ нек торое время удерживать ее в расслабленном сос^>янии?

5—7. Движения туловища «увлекают» за собой расслабленные верхние конечности.

8—13. Применяются в конце разминки, перед прыжкжми или метаниями.

14—16. Их выполняют в конце тренировки в сочетай1

_ • .

с массажем. Потряхивания мышц проделываются с помощь

вявшивив HBBIBI

17—18. Полезны после больших нагрузок на тренировка или на соревнованиях, во время между попытками.

Применение этих упражнений на расслабление нужно сочетать с расслаблением мышц в определенных фазах упражнений на силу, быстроту, гибкость.

Тренировку провел старший тренер СК «Кузнечик» мастер спорта И. И. ГРЕБЕНЩИКОВ

по своей дорожке.

9. Окончившим дистанцию является участник, пересекший всем телом и без посторонней помощи плоскость финиша.

10. Окончание дистанции фиксируется в момент, когда участник коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища, исключая голову, шею, руки, ноги.

Раздел ведет судья Всесоюзной категории

И. Н. ВЕНЕДИКТОВ

Продолжение следует

8

9

и

12,

„1п

Обсуждение
Понравилось?
Войдите чтобы оставить комментарий
Понравилось?