Костёр 1984-09, страница 51

ПРАВИЛА СУДЕЙСТВА СОРЕВНОВАНИИ

В помощь инструкторам СК «Кузнечик».

ПРЫЖОК

В ВЫСОТУ С РАЗБЕГА

1. Для преодоления каждой высоты участнику соревнований предоставляется не более трех попыток. Причем каждую попытку участники используют поочередно. Если высота преодолена с первой или второй попытки, оставшиеся неиспользованными попытки участнику не предоставляются.

2. Участник может, начав соревнование, пропустить некоторые высоты, не теряя права на дальнейшее участие, или после сделанной

О

им первой или второй неудачных попыток на данной высоте не использовать на ней свои остальные попытки и прыгать на следующих высотах. Сделав три

незасчитанные попытки подряд, независимо от того, на каких высотах они были сделаны, участник выбывает из соревнований. А если после одной из трех незасчитанных попыток подряд на каких-то высотах участник преодолеет планку, счет до трех незасчитанных попыток начинается снова.

3. При распределении мест, когда несколько участников показали одинаковые результаты, учитывается следующее:

а) лучшим считается участник, взявший последнюю высоту с на

именьшего числа попыток;

б) при равном числе попыток на последней высоте преимущество имеет участник, у которого меньше неудавшихся попыток;

в) при равенстве двух первых показателей (а, б) лучшее место присуждается тому, кто сделал наименьшее число засчитанных и незасчитанных (неудачных) попыток на всех высотах. Если же и здесь все показатели окажутся равны, то для определения только первого места проводится «перепрыжка», начиная с высоты, следующей после взятой всеми

претендентами на первое место.

4. Попытки в прыжках в высоту с разбега не засчитываются, если участник:

а) для преодоления высоты оттолкнулся одновременно обеими ногами;

б) сбил планку или без последующего преодоления планки коснулся поверхности сектора, включая зону приземления, за плоскостью, проходящей через стойки или за линиями продолжения этой плоскости вне стоек, продолженными по обе стороны от места для приземления шириной 5 см и длиной 5 м каждая.

Раздел ведет судья Всесоюзной категории

И. Н. ВЕНЕДИКТОВ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СТОПЫ

Эти упражнения в первую очередь необходимы для прыгунов в длину. Почему? Можно упорно тренироваться, но недостаточно сильная стопа не позволит показывать хорошие результаты.

1. Прыжки на месте и с продвижением вперед по наклонной дорожке.

2. Смена ног прыжком, на каждой счет из приседа на левой ноге, правая впереди.

3. В упоре сидя повернуть стопы внутрь, с напряжением.

4. Встаньте на колени, носки оттянуть, с опорой на стопы постарайтесь оторвать колени от пола.

5. Касание пятками пола с постепенным удалением туловища от стола или гимнастической стенки.

_ Ф

6. Сядьте на стул, ноги полусогнуты. Одна ручка эспандера в руках, в другой ручке — стопа. Сгибание и разгибание стопы.

7. Правая нога на гимнастической стенке или на опоре, левая стопа в ручке гири. Поднимаясь на носок правой ноги, согнуть левую. Вместо гири можно использовать мешок с песком, приделав к нему веревочную петлю.

8. Прыжками сменяйте ноги на гимнастической стенке.

9. Поднимание на носки — руки на уровне груди.

Тренировку провел старший тренер СК «Кузнечик» мастер спорта

И. И. ГРЕБЕНЩИКОВ

1

4

эспандер

5

6

7

8

9