Юный техник 2001-10, страница 63

не будет закрываться. Перекладина для разновысокого турника можег быть выстругана из дерева твердых пород. Кснцы ее обязательно должны быть квадратного сечения, равного фигурным прямоугольным пропилам в фанере, а длина должна соответствовать внутренней длине дверной коробки. Не забудьте вставить в скобы фиксирующим штифт, исключающий проворачивание перекладины при занятиях. Тогда вам останется просто переставлять перекладину в отверстиях фигурных пропилов. Такая конструкция позволит не только выполнять подтягивания, но и подтягивания к груди полулежа, а также отжимание от перекладины в нижних точках. Два последних упражнения помогут тренировать мышцы тем, кто еще не может самос!оятельно выполнять классические подтягивания.

Подготовительным упражнением с упором одной или сразу двух ног в петлю резинового амортизатора или

Устройство турника в дверной коробке:

1 — П-образные металлические петли,

2 — съемная штанга с торцами квадратного сечения,

3 — резиновый амортизатор. 4 — вариант полукруглой металлической петли,

5 — съемная штанга круглого сечения,

6 — фиксирующий штифт.

5 9