Тело человека №103, страница 20

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ МЕДИЦИНЫ

ФИЗИОЛОГИЯ

Потребность в сне и режим сна меняются в течение нашей жизни. В то время как младенцу может требоваться около 16 часов в сутки, среднестатистический взрослый нуждается лишь в семичасовом сне.

В пожилом возрасте потребность в сне значительно снижается. Люди старше 60 лет довольствуются более

4 Потребность в сне варьирует у разных людей, а также меняется с возрастом. Пожилые люди нуждаются в более коротких и частых периодах сна и нередко дремлют в течение дня.

короткими периодами сна со склонностью к их учащению. Пожилые чаще дремлют в течение дня.

РЕЖИМ СНА Режим сна также меняется в течение всей жизни: продолжительность быстрого сна постепенно уменьшается с рождения, и зачастую он полностью исчезает у людей старше 60 лет.

Это является причиной того, что мноте пожилые люди спят более чутко и чаще просыпаются по ночам в связи с неспособностью достичь достаточной глубины быстрого сна.

Роль сна

Сон способствует расслаблению скелетных мышц, а также восполнению уровня энергии. Потребность в сне различна и весьма индивидуальна для каждого.

Наиболее очевидной ролью сна, судя по всему, является восстановление физиологических функций. Пока мы спим, наши мышцы расслаблены, что способствует их отдыху. Потребность организма в сне увеличивается после значительного физического напряжения или болезни.

МОЗГОВАЯ АКТИВНОСТЬ

Медленноволновой сон, по-видимому, является восстановительной стадией сна - в это время большинство нервных функций отключено. Исследования сде-привацией сна, при которой испытуемых будили каждый раз по достижении определенной его стадии, доказали, что длительное лишение фазы быстрого сна

приводит к тому, что человек становится мрачным и подавленным, а также к развитию расстройств личности.

Существует множество теории относительно роли мозговой активности во время сна. Наиболее предпочтительной является теория о том, что быстрая фаза дает мозгу возможность анализировать события дня, избавляясь от ненужной информации, перерабатывая полезные сведения и прорабатывая эмоциональные проблемы в сновидениях.

► Во время быстрой фазы сна мозговая активность значительно повышается. Предполагается, что в это время мозг усваивает полезную информацию, поступившую за день.

Потребность в ене

Несмотря на то что роль сна достоверно неизвестна, он абсолютно необходим человеку для умственного и физического здоровья.

■ Бессонница

При бессоннице люди страдают от невозможности получить достаточное количество или качество сна, необходимое для адекватного функционирования в течение дня. При длительном недосыпании появляются признаки утомления, снижается способность к концентрации внимания и выполнению ежедневных задач и, в некоторых случаях, развиваются параноидальные идеи. Бессонница может быть вызвана неблагоприятными внешними причинами (шумные соседи или неудобная кровать), физическими недугами, например сопровождающимися одышкой или болью, или нерегулярным режимом сна (в случае смены часовых поясов или работы в ночную смену).

Наиболее распространенной причиной бессонницы являются психологические проблемы, например тревога или депрессия.

■ Нарколепсия

Нарколепсия является противоположностью бессоннице. Люди, страдающие этим заболеванием, имеют слабый контроль за режимом сна и могут внезапно глубоко заснуть в часы бодрствования. Такие периоды длятся от 5 до 15 минут и могут возникать внезапно в любое время.

Нарколепсия может быть чрезвычайно опасна, например, в случае если больной принимает ванну или управляет транспортным средством. Причина нарколепсии окончательно не выяснена, хотя, возможно, она связана с неспособностью к подавлению быстрой фазы сна. У большинства людей быстрый сон наступает через некоторое время после засыпания. Нарколептики достигают ее, как только закрывают глаза.