Костёр 1968-08, страница 69

По команде „На старт!

Что надо делать:

— подойти к стартовой линии и стать впереди колодок;

— наклониться вперед и опереться руками о землю;

— упереться сильнейшей ногой в переднюю колодку, а другой ногой — в

заднюю;

— опуститься на колено ноги, поставленной сзади;

— установить прямые ненапряженные руки вплотную к стартовой линии на ширине плеч;

— большие пальцы направлены внутрь — к другу, остальные кнуты;

— плечи находятся стартовой линией или впереди нее.

ш

i

z

рук

ДРУ

сом-

над чуть

Не следует:

— задирать голову или переводить взгляд на финиш (1);

— сгибать руки в локтях (2);

— оставлять плечи сза-Ди (3);

— горбиться (4);

— касаться пальцами стартовой линии.

По команде „Внимание!"

Надо:

— плотно упереться ступнями в колодки;

— оторвать колено от земли;

— приподнять таз немного выше плеч;

— слегка продвинуть плечи вперед, несколько увеличив нагрузку на руки;

— сосредоточиться на ожидании следующей команды.

Голова и туловище составляют прямую линию.

Взгляд направлен вниз.

Угол сгиба ног не менее 90° (см. рис. слева).

По команде „Марш!"

5"

Не следует:

ниже

— опускать таз уровня плеч (5);

— поднимать таз слишком высоко (6);

— сгибать руки;

— задирать голову и смотреть вперед.

Г 1 8

Надо:

руки

от

— оторвать земли

и одновременно,

— мощно оттолкнувшись обеими ногами, устремить тело вперед до полного выпрямления толчковой ноги;

— энергично и быстро взмахнуть руками, сгибая их в локтях;

— голову оставить в прежнем положении.

Первый шаг заканчивай быстрым опусканием маховой ноги вниз загребающим движением. Старайся сохранить хороший наклон и легкий сгиб в пояснице.

Не следует:

— заканчивать отталкивание до полного распрямления толчковой ноги (7);

— поднимать высоко колено маховой ноги (8);

— преждевременно распрямлять туловище (9);

— задирать голову и смотреть вперед;

— излишне разгибать руки в локтях (10);

— прижимать руки к туловищу (11);

— делать слишком длинный шаг (12).

9

12

63