Техника - молодёжи 1959-07, страница 22

На рисунке изображена схема синтеза белка с помощью рибонуклеиновой кис-лоты (РНК). Небольшие молекулы РНК, строение которых является дополнительным к строению матриц — больших молекул, переносят на матрицу отдельные аминокислоты и небольшие аминокислотные блоки и устанавливают их в строго определенном положении. Постепенно из таких аминокислотных блоков собирается специфическая белковая молекула.

детали сложной биологической системы, которые раньше других начинают выходить из строя, ограничивая продолжительность жизни человека тем коротким сроком, который давно перестал нас удовлетворять.

Ж. МЕДВЕДЕВ,

кандидат биологических наук, научный сотрудник Московской сельскохозяйственной академии имени К. А. Тимирязева

СЕКРЕТ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В КИСЛОРОДЕ!

IX/ изнь — это дыхание, при котором * ■ * происходит непрерывный обмен организма человека с окружающей его воздушной средой. Остановка дыхания в течение нескольких минут влечет за собой смерть организма.

За правильным и бесперебойным снабжением кислородом крови органов следят (и регулируют его) многие «механизмы-автоматы», которые у здорового человека так успешно справляются со своей работой, что мы и не замечаем их постоянной и неусыпной деятельности. Только во время болезни мы чувствуем их порчу. Не замечаем мы и того, что с возрастом дыхание наше резко меняется. С 3— 4-летнего возраста оно начинает стремительно падать. Почему же в детском и юношеском возрасте организму требуется так много кислорода, а к старости эта потребность снижается? Происходит это потому, что кислород необходим для синтетических процессов роста и развития тканей нашего тела и в первую очередь нервной системы. Когда тело наше уже сформировалось, в основном построено, то и нужда в кислороде уменьшается.

Для борьбы со старостью и преждевременной дряхлостью необходимо усилить поглощение количества кислорода в единицу времени. Самым простым способом поглощения кислорода является дыхательная гимнастика. Много отводится времеьи дыхательным упражнениям и в лечебной физкультуре. Дыхательные упражнения как бы «бронируют» сердце против некоторых его заболеваний и способствуют кровообращению в самой сердечной мышце. А здоровое сердце — это главное условие для долговечной жизни с сохранением трудоспособности.

Дыхательным упражнениям необходимо научиться как можно раньше, в детском или подростковом возрасте, когда все ткани тела еще обладают повышенной эластичностью. Научившись глубоко и ритмично дышать, нужно заниматься этими упражнениями всю жизнь до самой глубокой старости, особенно это необходимо для работников умственного труда.

Глубокое дыхание массирует сердечную мышцу, улучшает кровообращение в ней и тем предохраняет ее от заболеваний при неожиданных перенапряжениях мускулатуры или эмоциональных возбуждениях. Для того чтобы поглотить

больше «кислорода и

ПОВЫСИТЬ окислитель- _.у.-.;-; •

ные процессы, нужно нарушить прежде всего «альвео

лярный барьер» в легочных пузырьках. Дело в том, что свежий воздух, который мы вдыхаем при каждом нашем вдохе, не проходит непосредственно в альвеолы, в стенках которых протекает кровь, поглощающая кислород из вдыхаемого воздуха. В альвеолах, как измерили физиологи, постоянно устойчиво сохраняется состав воздуха, резко отличающийся от наружного (21% кислорода и 0,03% углекислоты), альвеолярный же воздух имеет 5—6% углекислоты и только 11—14% кислорода. Следовательно, кровь обогащается кислородом из этого воздуха, а не из свежего, который мы вдыхаем. Однако легко нарушить этот «барьер» глубоким выдохом, тогда грудная клетка и легкие в силу своей эластичности сами расширятся и вберут вместо обычных 400 куб. см 1 500 куб. см воздуха. После трех глубоких выдохов и вдохов в альвеолах кислорода будет около 19—20%. После этого «очищения» легких можно делать уже глубокие и ритмические упражнения.

Люди, начинающие «дышать» глубоко и ритмично, обычно делают следующую ошибку. Они стараются как можно больше вдохнуть воздуха, задерживают его в легких и выдыхают не полностью. Вообще они не придают значения глубоким выдохам, а между тем такая дыхательная гимнастика может привести к эмфиземе легких, то есть к постоянному расширению легких.

Правильные дыхательные упражнения могут увеличивать жизненную емкость легких (наибольшее количество воздуха, которое может вдохнуть и выдохнуть человек). При неправильном дыхании жизненная емкость постепенно понижается. Увеличения поглощения кислорода можно достигать и быстрыми, но короткими физкультурными упражнениями: например, бег на 20—30 метров (не больше) или при обычной ходьбе — рывком на 10—20 шагов с удвоенной против обычного шага скоростью. Это должно производиться небольшими порциями и непременно с отдыхами после них.

Мой совет, молодые друзья, больше впитывайте в себя кислорода. Поверьте мне, вы долго будете молодыми.

В. ЕФИМОВ, профессор физиологической лаборатории Центрального института травматологии Министерства здравоохранения СССР

(Окончание следует)

застойный воздух

В альвеолах легких состав воздуха резко отличается от наружного. Но этот «барьер» можно нарушить глубокими выдохами, тогда кровь станет лучше обогащаться кислородом.

18