Юный техник 1965-11, страница 19

А

ТВОЯ ОСАНКА...

Профессор Г. М. HP А НО В ЯК

«Тело так же действует на душу, как душа на тело. Если будешь ходить прямо, то и поникшая душа выпрямится». Эти слова В Вересаева очень точно определяют ту давно установленную истину, что между формой тела человека и состоянием его здоровья есть прямая зависимость. Чем стройнее держится человек, особенно растущий, тем крепче его здоровье, тем он реже болеет, тем выше его работоспособность и умственная деятельность У каждого человека есть свое привычное положение тела, манера держаться. Есть своя осанка. Она индивидуальна, как почерк. При нормальной подтянутой осанке человек выглядит стройным, красивым Голову он держит прямо, плечи развернуты, грудь выпукла, живот подобран, ноги выпрямлены в коленях. При вялой, неряшливой осанке голова опущена, плечи несколько сведены вперед, грудь уплощена, живот выпячен, ноги согнуты в коленях

Осанка человека не передается по наследству. Она воспитывается с детства, когда организм растет. У новорожденного ребенка позвоночник прямой, без изгибов Затем по мере развития движений позвоночный столб приобретает четыре естественные (физиологические) кривизны: шейную (а), грудную (б), поясничную (в) и крестцовую (г). Позвоночник становится пружинящим и это позволяет ему амортизировать толчки и сотрясения внутренних органов организма, особенно головного мозга, возникающие при ходьбе, беге, прыжках.

Вертикальное положение позвоночника и нормальные его кривизны поддерживаются мощной мускулатурой спины. Плохое развитие и ослабление мышц спины и брюшного пресса часто зависят от недостаточной подвижности, плохого выполнения режима, односторонней нагрузки, неправильной посадки за партой, неверной рабочей позы у верстака, станка и т. д. В этих случаях у человека осанка нарушается. Искривленный позвоночник не только делает некрасивым тело, но и ухудшает дыхание, кровообращение, обмен веществ, работу кишечника. Вот почему так важно следить за правильной осанкой

Чтобы вы, мои юные друзья, росли стройными, подтянутыми, чтобы на вас было приятно смотреть со стороны, уже теперь, со школьных лет, приучайте себя к правильной рабочей позе за партой, за станком в мастерской, на занятиях физкультурой в спортивном зале И поскольку уж речь пошла о здоровье, хочу дать вам несколько гигиенических советов

Четко и правильно выполняйте режим дня. Ваш сон должен быть не менее 8,5—9 часов; питаться надо через 3.5—4 часа Будьте ежедневно 2—3 часа на свежем воздухе, приучайтесь правильно пользоваться водой и солнцем, систематически делайте утреннюю гимнастику. занимайтесь спортом.

Чтобы самим проконтролировать правильное положение своего позвоночника, предлагаем вам специальный самодельный прибор. Его сконструировал Юрий Николаевич Верхало вместе со своими юными помощниками — ребятами из Клуба изобретателей и фантастов при редакции газеты ленинградских пионеров «Ленинские искры».