Юный техник 1984-06, страница 65

100 -3

i J

I-80

ь-60

Номограмма определения массы тела.

Вот как определяются энергопот ревности вашего организма.

Прежде всего вам надо определить свой вес. Но не тот, сколько вы весите, а сколько должны весить при вашем росте. Замерьте его, а также обхват грудной клетки (она замеряется в положении с поднятыми и отведенными в сторону от туловища руками, при нормальном вдохе). Найдите соответствующие точки в номограмме определения массы тела и соедините их прямой. Пересечение ее со шкалой веса и даст вам искомую величину.

Теперь в таблице расхода энергии найдите группу труда или вид спорта, которым вы занимаетесь. Запомните ее числовое обозначение. Возьмите линейку и замерьте расстояния от цифры, соответствующей вашей группе, до цифры вашего веса. Перенесите линейку на шкалу калорийности и отсчитайте от ее начала, сколько калорий вы потратили при вашей комплекции (идеальной) и вида деятельности.

Группа IV III' II'

1V III II I

мм

Р. кг

60 70 80 90 100

40 50 60 70 80 90 100

Im.lmil I 1 I 1 .111

Q, ккал

1500 2000 3000. 4000 5000 6000 7000

I i ii i 111 i tin ill i « M I n м fnnl i 1

Номограмма энергопотребности (римскими цифрами со штрихом обозначены виды спорта).

ны. Время нового урожая еще не пришло. Но уже появились крапива, одуванчики. Советуем использовать их.

Собирать крапиву и листья одуванчика следует подальше от дорог и проезжих мест. Листья нужно хорошенько промыть, нарезать и заложить в

кипящий суп. Добавить по вкусу соль — суп готов. Подавать его можно со сметаной, майонезом или другой приправой в зависимости от возраста и рода занятий членов семьи.

Для приготовления супа требуется: 1 '/2 л бульона, 4 клубня картофеля, 4 морковки, 1 стакан нарезанных листьев крапивы и одуванчика, соль по вкусу.

Содержание основных веществ в 250 миллилитрах супа: белки — 2,3 г, жиры — 9,8 г.

61