Тело человека №111, страница 10

ТЕРАПИЯ: Нетрадиционная медицина

Техники массажа

Существует три основных приема массажа - поглаживание, разминание и вибрация (легкие постукивающие движения).

ПОГЛАЖИВАНИЕ Это скользящие движения с использованием ладоней обеих рук, с усилением давления при движении вверх.

Сеанс массажа начинается с поглаживания. На кожу наносится масло или крем, что помогает разогреть кожу и мышцы для последующего более глубокого воздействия.

Поглаживание помогает человеку расслабиться, а также используется в качестве завершающего приема в конце сеанса.

РАЗМИНАНИЕ Разминание включает надавливание, сжимание или раскатывание мышц под кожей. Этот прием можно выполнять одной или обеими руками, а также подушечками пальцев на меньшей площади.

Разминание используется для выведения из мышц продуктов метаболизма, а также для того, чтобы в буквальном смысле «выжать» напряжение, усталость и токсины "з организма. Это способству-«л расслаблению и растягива-I ию мышечных волокон »; фасций, подготавливая их к более интенсивному воздействию.

_ВИБРАЦИЯ_

1'i j общее название для различных приемов массажа с разной степенью давления: И легкая нагрузка - пощипы-ь шие, поколачивание,

Предупреждение

■ в течение 12 месяцев после обширной операции или 6 месяцев после малой операции;

■ людям с тяжелыми соматическими заболеваниями без разрешения лечащего врача;

■ в области свежего перелома, вывиха или растяжения;

■ в первом триместре беременности (во втором и третьем триместрах массаж разрешен, но следует избегать сильного надавливания на нижнюю часть спины и внутреннюю поверхность ног);

■ при лучевой терапии или химиотерапии по поводу рака;

■ при инфекционных заболеваниях кожи;

■ непосредственно до или после приема алкоголя и некоторых лекарств.

пальцевой душ (постукивание кончиками пальцев); ■ умеренная нагрузка - похлопывание, пунктирование, легкое и более интенсивное рубление (постукивание ребром ладони);

И тяжелая нагрузка - постукивание, встряхивание.

ПЕРЕДОВЫЕ МЕТОДЫ Для локальной стимуляции циркуляции используются более интенсивные методы. Их может использовать только опытный массажист, обладающий глубокими знаниями.

Другие методы включают сотрясение и растирание.

А Разминание является основной массажной техникой. На этой фотографии массажист сдавливает и сжимает мышцы под кожей, чтобы снять напряжение и скованность.

▼ Поколачивание включает рубящие движения ребром ладони по коже. Этот прием используется для стимуляции плотных мускулистых областей тела.

В целом массаж безопасен и способствует расслаблению, но при его применении необходимо соблюдать несколько простых правил. При любых сомнениях необходимо проконсультироваться с врачом.

Массаж противопоказан:

■ в течение двух часов после приема тяжелой пищи или длительного голодания;

■ при клинически значимом истощении, вирусных инфекциях, включая грипп;

4 Массаж противопоказан в первом триместре беременности. На более поздних сроках необходимо избегать массирования некоторых областей тела, например поясницы.