Тело человека №76, страница 18

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ МЕДИЦИНЫ

ПЕРИОДЫ ЖИЗНИ

А Существует две основные фазы сна: фаза быстрого и фаза глубокого сна. Сновидения появляются только в фазу быстрого сна, при наиболее высокой электрической активности головного мозга.

4 На сегодняшний день наука способна объяснить многие

ФАЗЫ СНА

Существует две основные фазы сна: фаза быстрого сна (так называемый REM-сон) и фаза глубокого сна (не-Я£М-сон). Фазу быстрого сна также называют фазой быстрого движения глаз, поскольку она сопровождается активными движениями глазных яблок под закрытыми веками.

Ночью активность головного мозга попеременно переключается с одной фазы сна на другую. Засыпая, мы входим в 1-ю стадию фазы глубокого сна и постепенно доходим до 4-й стадии. С каждой последующей стадией сон становится все более глубоким. Через 70-90 минут после засыпания наступает фаза быстрого движения

глаз, которая продолжается около 10 минут.

В фазу REM-сна, во время которой мы видим сны, данные электрической активности головного мозга схожи с теми, которые наблюдаются при бодрствовании. Мышцы тела расслаблены, что не позволяет нам «участвовать» в наших снах. В этот период улучшается мозговое кровообращение.

ПОЧЕМУ НАМ НЕОБХОДИМ СОН? Вот уже на протяжении многих веков люди задают себе вопрос: зачем нам нужен сон? Здоровый сон является одной из основных потребностей человека. У людей, которые по тем или иным причинам не спят в течение нескольких дней, наблюдаются симптомы паранойи, появляются зрительные и слуховые галлюцинации.

Одна из теорий, призванных доказать необходимость сна, основана на том, что сон помогает нам сберечь энергию: дневной метаболизм в четыре раза интенсивнее, чем ночной. Другая теория предполагает, что сон помогает организму восстановиться. Например, в фазе глубокого сна выделяется гормон роста, который обеспечивает обновление органов и тканей, таких как кровь, печень, кожа.

Сон также облегчает функцию иммунной системы. Этим можно объяснить увеличенную потребность в сне при инфекционных

4 Многие сферы деятельности человека требуют от него постоянного напряжения внимания, вот почему так важно высыпаться.

► По мере старения организма длительность сна продолжает меняться. Меньшее количество часов ночного сна компенсируется за счет дневного отдыха.

заболеваниях, таких как грипп. Некоторые ученые считают, что сон позволяет «тренировать» редко используемые пути нервной передачи, соединенные синапсами (это небольшие промежутки между нервами, через которые происходит передача нервного импульса).

СНОВИДЕНИЯ

В мире существует всего несколько культур, которые не придают значения снам. Тематика снов разнообразна: от бытовых ситуаций до удивительных и ужасных фантастических сюжетов.

Известно, что сновидения появляются в фазу быстрого сна, которая длится у взрослых в целом около 1,5 часа, а у детей -8 часов. В связи с этим можно предположить, что сновидения определенным образом воздействуют на головной мозг, обеспечивая его рост и формирование новых связей между клетками мозга.

процессы, которые происходят в нашем организме во время сна. Однако до сих пор доподлинно неизвестно, почему сон настолько необходим.

Современная наука позволяет записывать и анализировать кривую биоэлектрических потенциалов головного мозга. Во сне мозг обрабатывает приобретенный во время бодрствования опьгг, сохраняет в памяти одни факты и «стирает» другие. Считается, что сны - это отражение тех фактов, которые «стираются» из нашей памяти.

Возможно, сны помогают нам в решении проблем повседневной жизни. В одном исследовании непосредственно перед засыпанием студентам предлагали некую задачу. Ученые наблюдали за фазами сна. Части студентов позволяли спать без пробуждения, других же будили при появлении первых признаков видения снов. Было обнаружено, что студенты, разбуженные во время сновидений, четко знали, как решить поставленную перед ними задачу.