Техника - молодёжи 1965-08, страница 20

се в одном из московских санаториев. Процесс затих, и хотя горбатым я не стал, но был очень худым, болезненным и скованным в движениях». И вот однажды Алексейцев случайно узнал об атлетической гимнастике. Без особой веры приступал к силовым упражнениям хилый молодой человек, обуреваемый желанием преодолеть свою физическую неполноценность. И вот — чудо! «Знакомые не узнают меня, настолько я изменился за 14 месяцев занятий. Вес был 59 кг, а сейчас 71 кг. Я работаю, а вечерами учусь. От занятий атлетической гимнастикой я перешел к тяжелой атлетике и на первенстве вузов выполнил норму третьего разряда. А мог ли я даже мечтать об этом до занятий атлетизмом?»

Продуманная система упражнений со штангой, гантелями, гирями, амортизаторами, блочными устройствами, эспандерами сделает вас не только сильным, но даст вам выносливость, ловкость. Атлетизм с его широчайшим диапазоном нагрузок и способностью избирательно воздействовать на отдельные группы мышц полезен юноше и старцу, новичку, делающему первые робкие шаги по спортивной стезе, и признанному ветерану спорта, уверенно

Поперечнополосатая мышца (I)— это пучок волокон (II), одно из которых показано отдельно (III). На поперечном срезе этого волокна (IV) видна сеть канальцев, удаляющая продукты жизнедеятельности и передающая электрические импульсы от внешней оболочки к внутренним фибриллам волокна. /, 2 и 4 — полосы, 3 — граница между полосами 2 и 4, 6 — митохондрия, 7 — сегмент фибриллы, 8 — место, где сходятся поперечные и продольные канальцы; 9 — нити, 10 — миофибрилла.

Пример того» как можно управлять объемом своей мускулатуры.

Американец Брюс Рэндолл весил 92 кг. После семи с половиной месяцев усиленной атлетической тренировки, сопровождавшейся потреблением белковой пищи, его вес увеличился вдвое — до 182 кг (фото слева). Выросла и сила: на тренировках спортсмен показывал результаты, превышавшие официальные мировые рекорды по тяжелой атлетике. Уменьшив свой суточный рацион и усилив нагрузку на мышцы, Рэндолл стал худеть. Через семь с половиной месяцев он весил лишь 85 кг — на 97 кг меньше (фото справа).

штурмующему высоты мастерства, девушкам и пожилым женщинам, особенно матерям. В первую очередь атлетизм поможет обрести спортивную форму тем, кто отстал в физическом развитии от сверстников или пострадал от болезни, несчастного случая. Разумеется, атлетизм должен сочетаться с туризмом, плаванием, катанием на лыжах. И конечно, с рациональным питанием.

Многие недооценивают колоссальные ресурсы, таящиеся в мышечной системе организма. Между тем они поистине огромны.

Надо иметь в виду, что с ростом мышечной массы абсолютное значение силы растет, а относительное (в пересчете на 1 кг веса тела) падает. Вот математическое выражение этой зави-

=а

V*.

симости: F-где F — максимальная сила, которую может проявить спортсмен, w — его вес, а — коэффициент (он зависит от качества мышц и типа нервной системы).

Мышцы состоят из маленьких нитеобразных волокон — фибрилл. Несколько фибрилл соединены ответвлениями с одним и тем же нервом. Это обусловливает их согласованную работу: они сокращаются и расслабляются одновременно, функционируя как одно целое и образуя так называемые «моторные единицы».

Однако разница между самым сильным атлетом и самым последним «заморышем» заключается не в числе моторных единиц, а лишь в их размере. Фибриллы и соединительные ткани благодаря силовой тренировке становятся толще и крепче. Работа увеличивает также поперечник костей и размеры костных выступов в тех местах, где к ним прикрепляются сухожилия. Соединение мышцы с костью становится более прочным.

Мышца, этот самый экономичный в мире двигатель, таит в себе еще много загадок. Ее возможности только начинают раскрываться, и те, кто пытается поставить им предел, неизменно ошибаются. Теоретические расчеты показывают: в мышцах человека кроется достаточно энергии, чтобы взять на бицепсы штангу весом в 1000 кг. В потенции мышцы располагают такой

энергией. Надо только найти способ разом высвободить ее.

Атлетизм задает работу не только мускулам. Он открывает широкий простор и для пытливого ума.

Ю. СОРОКИН, мастер спорта, член Комиссии по атлетической гимнастике при Федерации тяжелой атлетики СССР

ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!

Напоминаем вам, что через месяц открывается свободная, без ограничения, подписка иа журнал ЦК ВЛКСМ

„ТЕХНИКА-МОЛОДЕЖИ"

на 1966 год.

В будущем году наш журнал:

ПОМЕСТИТ статьи по самым острым проблемам науки, принадлежащие перу ведущих советских ученых и ученых мира и написанные специально для нашего журнала;

ПРОДОЛЖИТ публикацию романа известного американского ученого и фантаста А. Азимова «Космические течения», который мы начинаем печатать со следующего номера;

БУДЕТ РЕГУЛЯРНО ИНФОРМИРОВАТЬ о всем новом в науке, технике, промышленности: кибер-нетина и разум, главный конструктор и инженер, техника науки и наука техники, цветное телевидение и цветомузыка;

РАССКАЖЕТ о крупнейших проектах сегодняшнего и завтрашнего дня — орбитальных космических островах, сверхзвуковых лайнерах, атомных станциях, трансокеанских кораблях на воздушной подушке и т. д.;

БУДЕТ ПЕЧАТАТЬ материал под рубрикой «Все о человеке»: тайны мозга и психики, познание секретов наследственности, границы человеческих возможностей, человек и космос;

ДАСТ РАЗРАБОТКИ самодельных конструкций и приспособлений для любителей — вертолеты, катера, автомобили, новая мебель, фото- и киноновинки.

Если вы хотите узнать обо всем »том — НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ на журнал «ТЕХНИКА — МОЛОДЕЖИ»! Розничная продажа журнала, как и прежде, будет ограничена.

15