Юный техник 1957-08, страница 68

В третьем номере журнала за 1957 год преподаватель училища циркового искусства Николай Эрнестович Бауман поделился опытом своей работы и рассказал, как нужно тренироваться с мячами, кольцами, палками, чтобы в совершенстве владеть ими. В этом номере мы попросили Николая Эрнестовича рассказать об игре с мячом.

ИГРА С ИЯЧОМ

И. Бауман

Рис. Н. Борисовой

Жонглеры в своей работе часто пользуются мячами. Они крутят их па пальцах, катают по лицу, вокруг головы, по рукам, бьют лбом, плечами, коленями и т. д. На первый взгляд эти упражнения кажутся довольно сложными. На самом деле это не так. После некоторой тренировки любой школьник может научиться красиво играть мячом.

Для начала лучше всего взять резиновый мяч размером с волейбольный. Конечно, можно взять мяч и меньшего размера, но на нем вам труднее будет учиться играть. Позднее, когда у вас дело пойдет на лад, вы сумеете даже самые сложные упражнения выполнять мячом любого диаметра — и большого и малого.

Начнем с вращения мяча на пальце. Возьмите мяч в правую руку и поднимите руку так. чтобы ладонь была повернута к груди Это исходное положение.

Теперь поверните кисть правой руки до отказа в правую сторону и резким движением быстро верните ее в исходное положение, подбросив мяч на высоту указательного пальца.

Подбрасывая мяч. придавайте ему вращательное движение против часовой стрелки. Когда мяч начнет падать, подставьте под него указательный палец и. балансируя, удерживайте его. Свободные пальцы сожмите в кулак.

Чтобы вам не надоедало одно и то же упражнение, чередуйте его с другими.

Подбросьте мяч рукой выше головы на 50—60 см. закиньте голову и принимайте мяч на лоб. При этом научитесь хорошо владеть своим корпусом. Голова «лежит» на плечах. Лоб в горизонтальном положении. Руки разведены в стороны. Ноги в постоянном напряжении. Принимая мяч на лоб, сгибайте ноги в коленях, а подталкивая его вверх, разгибайте их. Мяч будет подпрыгивать легко и свободно.

Потренировавшись так некоторое время, вы без труда сумеете принимать мяч и на плечо.

Овладев этими упражнениями, переходите к следующему.

Подбросьте мяч до уровня подбородка. Когда он начнет падать, поднимите согнутую в колене ногу. Мяч ударится о нее и снова взлетит вверх. Старайтесь точно рассчитывать свой удар Пусть ваш мяч подлетает не выше подбородка

При каждом взлете мяча чередуйте ногу.

Несколько труднее будет научиться удерживать мяч на лбу. скатывать его со лба и возвращать обратно.

Особенно внимательно в этом упражнении отнеситесь к стойке.

Положите мяч на середину лба. разведите руки