Советы профессионалов 2010-03, страница 52

ч

Детали рам базового каркаса соединяют друг с другом врубкой вполдерева на клее и болтах. Торцы брусков запиливают мелкозубой пилой.

Круглую штангу к устройству для тренинга ног врезают в вертикальную деталь «маятника» на глубину 10 мм. Необходимое для этого углубление выбирают кольцевой пилой, стамеской или рашпилем.

Большую приставную полку с двумя опорными уголками, используемую в качестве«наклонной плоскости» при«накачивании»брюшного пресса, усиливают приклеиваемым снизу листом фанеры. Ноги при тренировке упирают в скалку круглого сечения, установленную между вертикальными стойками.

В стойках вертикального каркаса выбирают с помощью сверла Форстнера гнёзда глубиной 15 мм под перекладины круглого сечения. Электродрель лучше закрепить в сверлильной стойке.

Сосновые доски вставной полки крепят снизу к фанере толщиной 18 мм шурупами для ДСП (по 4 шт. на каждую доску). На кромках предварительно снимают фаски.

Уголки из стали придают каркасу дополнительную жёсткость. Все лицевые кромки деревянных деталей

необходимо скруглить.

МАТЕРИАЛЫ

Каркас:

— сосновые бруски 60x40 мм, 11 пог. м. Опорные планки:

— сосновые рейки 30x15 мм, 3 пог. м. Настил:

— доски 95x30 мм, 15 шт. длиной по 350 мм. Основание под настил:

—■ фанера толщиной 18 мм, размерами 1170x280 мм;

— фанера толщиной 15 мм, размерами 1100x200 мм.

Кроме того: буковый или березовый стержень 050 мм,

1 шт. длиной 1200 мм; 8 стальных уголков 120x120x20 мм;

2 стальных уголка 70x70x55 мм; 2 Т-образных соединительных элемента 160x98 мм (верхнюю их часть отгибают в тисках); 2 подвесных направляющих ролика; 2 направляющих ролика; 2 S-образных крюка; 16 болтов М6х50 мм с гайками и шайбами; шурупы 4x40 мм для ДСП (с полной нарезкой); 16 шурупов 6x80 мм; 4 шурупа с головкой-кольцом (диаметр кольца 12 мм); кусок парусины 1500x1200 мм; люверсы с отверстиями 010 мм, 16 шт; синтетический трос 06-8 мм, 8 пог. м; упругий поролон толщиной 30 мм, размерами 1200x400 мм; ткань для обтяжки мягкого элемента, 1300x850 мм; трубка из пено-материала с внутренним диаметром 50 мм, длиной 1300 мм.

95x30

30x15

60x40

60x40

60x40

Если тренажёр будет находиться под открытым небом, следует использовать материалы, стойкие к атмосферным влияниям, — деревянные детали,...

30x15

60x40

1боо ...прошедшие

автоклавную пропитку или с защитным покрытием, водостойкую фанеру, оцинкованные метизы и крепёж.

52 Советы профессионалов №3' 10