Тело человека №103, страница 5

ТЕРАПИЯ: Нетрадиционная медицина

Методика Александера

Методика Александера не является терапевтическим методом в строгом смысле этого слова. Ее целью является обучение пациента восстановлению естественной осанки и более эффективному использованию возможностей собственного тела. С помощью данной техники можно облегчить боль в суставах, избавиться от проблем с нарушением

дыхания и нервным напряжением.

РАЗДЕЛ

19

ЛИСТ 12

Методика Александера - это практическая дисциплина, изучающая некоторые аспекты взаимодействия между разумом и телом человека. Методика направлена, в частности, на стимуляцию естественных механизмов, обеспечивающих сопротивление тела силе тяжести.

В нормальных условиях мышечный тонус поддерживается за счет наличия двустороннего потока информации и принципа обратной связи. Этот информационный поток, тем не менее, может быть нарушен в результате травмы, болезни, послеоперационного стресса или неправильного образа жизни. В большинстве случаев к его нарушению ведут разнообразные психические, физические и эмоциональные привычки, характерные для жизни современного человека.

_ИСТОРИЯ_

Методика была разработана австралийцем Фредериком Александером (1869-1955). Он обнаружил, что можно научиться распознавать, каким образом человек негативно влияет на естественную систему опоры тела, а затем и предотвращать это влияние.

Это подразумевает взятие ответственности за себя и свои действия - в большей степени за то, как мы делаем что-то, а не за то, что мы делаем. В рамках методики Александера

применяются такие инструменты, как наблюдение, осознанность и внимательность.

ДВИЖЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА В молодости Александер решил посвятить себя актерской карьере, но потерял голос, и это едва не вынудило его отказаться от выбранной профессии. Однако упорное стремление понять и преодолеть причину возникшей проблемы привело его к созданию уникальной методики, благодаря которой он не только восстановил голос, но и пришел к качественно новому пониманию своего тела. Открыв для себя ряд важнейших истин о человеческой реактивности, координации и движениях, Алекса ндер разработал особую технику, позволяющую лучше овладеть своим телом. Вскоре он стал обучать людей тому, чему научился сам, начав с певцов и актеров.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ВСЕХ

По мере роста популярности методики Александера многие врачи стали направлять к нему пациентов с нарушениями дыхания. Вскоре стало очевидно, что его метод эффективно работает и во многих других случаях, помимо проблем с голосом.

Александер полагал, что обнаружил ключ к избавлению от многих прежде неразрешимых проблем, от которых страдали люди.

Как работает данная методика?

Методика Александера - это техника восстановления естественной координации тела человека, в первую очередь путем избавления от физических и психических паттернов (привычек), негативно влияющих на природные способности.

ЦЕЛОСТНЫЙ подход Методика основана на том принципе, что разум, тело и эмоции человека представляют собой единое целое, все составляющие которого потенциально должны находиться в гармонии.

Техника Александера направлена в большей степени не на непосредственно беспокоящие симптомы (например, боли в спине или скованность в шее), а на устранение

их причины, которая часто заключается в рассогласованной работе организма. Было доказано, что после восстановления естественной гармонии между частями тела специфические состояния исчезают.

ЕСТЕСТВЕННЫЙ БАЛАНС

Целью метода является помочь пациенту заново открыть естественную грациозность и ловкость, присущую с детства. Эти природные способности быстро утрачиваются современным человеком, в том числе из-за сидячего образа жизни, неправильного положения тела при работе за письменным столом или компьютером, что влечет за собой нарушение осанки и дисбаланс в организме в целом.

Методика Александера учит более эффективно использовать возможности своего тела. Обучение включает рекомендации и мануальные техники.