Тело человека №103, страница 8

ТЕРАПИЯ: Нетрадиционная медицина

Преимущества методики Александера

Первые улучшения при занятиях по методике Александера проявляются на физическом уровне.

ФИЗИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ Многим людям занятия дают первый опыт освобождения от напряжения и чувство физического благополучия. Теперь они могут начать воспринимать свое тело как тонко чувствующую и неотъемлемую часть самих себя.

К типичным проблемам, с которыми способна справиться методика Александера, относят:

■ скованность в шее и плечах;

■ травмы, возникак>1цие из-за постоянной статической нагрузки;

■ пролапс, грыжу или атрофию межпозвоночных дисков;

■ боль в пояснице;

■ стенокардию;

■ нарушения дыхания.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ Методика Александера не только способствует разрешению ряда состояний - она способна улучшать психическое и эмоциональное самочувствие пациента. С ее помощью можно справиться со стрессом, тревогой и нервным

Травмы, возникающие из-за постоянной нагрузки

как ее цель заключается в устранении неправильных привычек, которые могли сохраняться до этого в течение многих лет.

Профилактика травматиза-ции на рабочем месте

Хронические травмы часто развиваются на рабочем месте, когда человек вынужден ежедневно выполнять однотипные действия, например сидя в одном положении длительное время или перенося тяжести. Многие офисные служащие постоянно сутулятся, работая за компьютером. Для профилактики травматиза-ции важно, чтобы рабочее пространство было правильно организовано. Это достигается следующим образом:

■ стол и стул должны быть расположены на нужной высоте, чтобы обе стопы могли стоять полностью на полу;

■ необходимо убедиться в том, что стул стоит прямо напротив компьютера, чтобы исключить неловкие вращательные движения при работе;

■ важно отрегулировать положение стула таким образом, чтобы спинка поддерживала поясницу.

Также полезно делать регулярные перерывы и менять положение тела для избежания перерастяжения мышц и суставов.

напряжением, паническими атаками и общей усталостью.

Ученики, получая физические и эмоциональные преимущества, перестают воспринимать разум, тело и эмоции как отдельные категории. Постепенно они начинают осознавать интеграцию разума и тела и, вероятно, возвращаются в более сбалансированное состояние.

Возможность сознательно «запускать или сдерживать ответ» может иметь важное значение. Даже на самом базовом уровне люди, пытающиеся применить это на практике, начинают ощущать больший контроль над своей жизнью.

ПРИМЕНЕНИЕ

Методика Александера в течение многих лет преподается в крупнейших музыкально-драматических колледжах Европы и США. Тысячи мужчин и женщин во всем мире получают пользу от ее применения на практике во всех сферах жизни.

► Боль в спине - это одна из проблем, с которыми помогает справиться методика Александера. Улучшения могут быть заметны уже после нескольких занятий.

А Правильная осанка на рабочем месте может предотвратить развитие травм, возникающих из-за постоянной статической нагрузки. Столь/ и стулья должны быть правильно расположены, а пояснице обеспечена постоянная опора

Травмы, возникающие из-за постоянной нагрузки, - это термин, объединяющий несколько типов повреждений мягких тканей, включая боль в спине и кистевой туннельный синдром. К развитию этого состояния обычно приводит плохая эргономика, неправильная осанка и совершение однообразных повторяющихся движений.

Несмотря на то что традиционное лечение облегчает симптомы, повреждение может повторяться, поэтому необходимо устранить изначальную причину хронической травматизации.

Травма часто бывает вызвана не столько непосредственно неудобной позой, сколько длительностью ее сохранения. Методика Александера чрезвычайно эффективна в отношении проблем с осанкой, так

► Офисные работники нередко сидят сгорбившись перед компьютером. Со временем плохая осанка и повторяющиеся действия могут привести к повреждению мягких тканей и появлению боли в спине.

г

4IV