Тело человека №103, страница 6

ТЕРАПИЯ: Нетрадиционная медицина

Принципы методики Александера

Методика Александера основывается на следующих принципах:

■ Осознание привычки

То, как люди совершают самые обычные движения, может казаться им настолько естественным, что они часто не осознают сформировавшиеся неправильные привычки. Это может сказываться на эффективности их повседневной деятельности -как в работе, так и на отдыхе.

Как только пациент начинает понимать разницу между движением, которое кажется ему нормальным и правильным (даже если оно причиняет боль), он может изменить ситуацию.

■ Нарушение сенсорного восприятия

При формировании неправильной привычки в организме нарушается обратная связь в отношении координации движений и мышечного напряжения.

Методика Александера значительным образом улучшает сенсорное восприятие - начиная осознавать напряжение, пациент может устранить его.

■ Подавление

Александер под «подавлением» понимал способность сдерживать какие-либо действия. Обычно организм человека быстро, автоматически реагирует на внешние воздействия. Если эта реакция и следующие за ней движения основаны на привычках и нарушенном сенсорном восприятии, одни и те же проблемы возвращаются вновь и вновь.

При наличии достаточной внутренней организованности человек может принять решение, реагировать на тот или иной стимул или нет. Реакция на раздражитель может развиваться без задействования имеющихся привычек. Эти процессы могут происходить очень быстро -со скоростью мысли.

■ Направление

Мышечный тонус поддерживается потоком информации из головного мозга. Можно научиться направлять этот поток более сознательно -

не столько за счет обретения новых телесных навыков, сколько за счет укрепления и взаимодействия с естественными способностями, которые обычно подавляются неправильными привычками.

■ Средства достижения цели

Большинству из нас хорошо знакома поговорка «Тише едешь - дальше будешь». Как правило, делая что-то, люди спешат быстро достичь результата. В итоге они уделяют недостаточно внимания тому, каким именно образом выполняют свои действия.

А Методика Александера основана на пяти принципах, целью которых является помочь пациентам улучшить координацию движений и осанку.

Привычки, нарушение сенсорной восприимчивости, подавление и направление - все эти принципы имеют отношение к способу выполнения действий. Будучи нацеленным на процесс, а не на результат, можно оставаться спокойным и координированным - а итоги работы оказываются такими же хорошими, если не лучше.

Занятия с инструктором

Инструкторы, обучающие методике Александера, владеют уникальными мануальными техниками, помогающими пациентам понять принципы функционирования организма человека. Готовят наставников как минимум три года, прежде чем они приобретают необходимые знания и навыки.

Индивидуальные занятия

Обучение методике происходит на индивидуальных занятиях. Обычно требуется посетить 25-30 уроков в течение примерно полугода. На начальном этапе занятия проводятся достаточно часто; по мере

< Занятия проходят в течение нескольких месяцев и обычно длятся по 30-45 минут. После нескольких индивидуальнь ix уроков можно приступать к обучению в группе.

усвоения принципов и овладения практическими навыками перерывы между занятиями увеличиваются.

Опытный наставник может изменить состояние ученика в течение нескольких минут. Однако в периоды между занятиями необходима постоянная практика.

В начале обучения большая часть работы является практической, пока ученик подробно не ознакомится с методикой. Более глубинные изменения начинают происходить, когда ученик находит в методике нечто, применимое к нему одному.

Групповые занятия

После начального курса ученик может начать посещать групповые занятия, которые могут оказаться эффективным интерактивным способом дальнейшего исследования методики.