Тело человека №105, страница 8

г ^

' V.

Иг

У

Прщисфункции лонного соч-многие движения могут причинять женщине боль. В этом случае полезно научиться выполнять их, не создавая нагдужи на симфиз.

РЕПРОДУКТИВНАЯ МЕДИЦИНА: Беременность

Дисфункция лонного сочленения

Упражнения для беременных

М Уменьшить боль в спине во время беременности помогает ношение дородового бандажа, частично принимающего на себя вес плода.

Лонное сочленение представляет собой соединение двух одноименных костей таза по срединной линии. Во время беременности под влиянием гормонов релаксина и прогестерона происходит размягчение связок, что может приводить к увеличению подвижности лонного сочленения и сильной боли.

Размягчение соединительнотканных элементов лонного сочленения во время беременности может сопровождаться болезненными ощущениями. Хотя определенная гибкость костных структур таза необходима для благополучного родоразрешения, чрезмерная подвижность симфиза может стать причиной мучительных болей.

Дисфункция лонного сочленения - не самое распространенное состояние при беременности. Тем не менее симптомы следует вовремя распознать и принять соответствующие меры.

СИМПТОМЫ Боль обычно возникает в области лобка, но может отдавать в ноги, низ живота или пах. Возникает при подъеме или спуске по лестнице, стоянии на одной ноге или даже попытке повернуться с боку на бок в постели. Область лобка становится резко болезненной при пальпации. В тяжелых случаях может отмечаться щелканье сустава при движении ногой вверх и вниз.

МЕРЫ БОРЬБЫ Беременной женщине следует обратиться за консультацией к ортопеду или врачу лечебной физкультуры. Ей объяснят, как выполнять определенные движения (например, вставать с постели), не нагружая симфиз.

Рекомендуется также ношение дородового бандажа, ограничивающего подвижность симфиза.

Накануне родов женщина должна сообщить медперсоналу об этой проблеме. В противном случае может быть предпринята попытка широко развести ноги роженицы в стороны при рождении плода, что усугубит симптомы.

4 Это упражнение помогает устранить судороги в ногах и уменьшить проявления варикозного расширения вен, а также укрепляет мышцы брюшного пресса. Следует лечь на пол, положить ноги на стул. И несколько раз приподнять плечи, возвращаясь в исходное положение.

▼ Лежа на боку, жешуна сгибает ногу в тазобедренном и колетом суставах. Затем переворачивается на другой бок и повторяет упрвжнеме с другой ногой. Это способствует ра-сгяжешюпоэвоночнка и облегченно болей в сгмне.

Существует ряд упражнений, позволяющих уменьшить дискомфорт и боли в спине, мышцах и суставах, возникающие во время беременности.

▼ Стоя на четвереньках, слегка выгнуть спину, затем вернуться в исходное положение. Это простое упражнение способствует растяжению позвоночника, укреплению мышц спины и тазового пояса. Оно весьма эффективно для облегчения боли в спине.