Тело человека №105, страница 6

РЕПРОДУКТИВНАЯ МЕДИЦИНА: Беременность

Стрессовое недержание мочи

Стрессовым недержанием мочи называется ее непроизвольное подтекание при повышении внутрибрюшного давления - например при кашле, чихании, смехе или физическом усилии. Как правило, такое состояние развивается после родов, однако многие женщины сталкиваются с ним уже во время беременности.

Наиболее подвержены этой проблеме рожавшие женщины - мышцы «запирательно-го» аппарата мочевого пузыря у них ослаблены и растянуты в результате предшествующих беременностей.

МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ

Большое значение в профилактике недержания мочи во время беременности и после родов играют упражнения для мышц тазового дна.

Исследования показывают, что женщины, регулярно выполняющие упражнения на укрепление мышц тазового дна при беременности, реже страдают от стрессового недержания мочи, чем те, кто откладывает эти тренировки на послеродовой период.

СОКРАЩЕНИЕ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА Мышцы тазового дна напрягаются при попытке задержать мочеиспускание. Женщина может почувствовать их сокращение, вложив палец во влагалище.

Во время беременности очень полезно несколько раз в день попеременно сокращать и расслаблять эти мышцы.

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА Упражнения для беременных, способствующие укреплению мышц тазового дна:

■ исходное положение: сидя или стоя. Положите ладони на живот ниже пупка так, чтобы кончики пальцев были направлены в сторону лобка. Максимально напрягите мышцы тазового дна,

как бы пытаясь подтянуть их к ладоням. Затем расслабьте;

■ исходное положение: сидя или стоя. Представьте себе

мышцы тазового дна в виде поднимающегося и опускающегося лифта. На счет «один, два, три, четыре, пять» мышцы необходимо медленно напрячь и максимально сжать («лифт идет вверх»); на счет «пять, четыре, три, два, один» - постепенно расслабить («лифт опускается»). Это эффективное упражнение, помогающее научиться

А Упражнения для укрепления мышц тазового дна можно выполнять в положении лежа, сидя или стоя. Попеременное напряжение и расслабление способствует укреплению и сознательному контролю работы этих мышц.

сознательно контролировать движения «запирающих» мышц.

Синдром запястного канала

У основания ладони расположен узкий запястный канал, через который проходят сухожилия кисти и срединный нерв.

Сдавление срединного нерва

Задержка в организме жидкости при беременности может приводить к сужению запястного канала и сдавлению в нем срединного нерва. Это проявляется покалыванием и онемением в области большого, указательного, среднего и безымянного пальцев.

Боль и дискомфорт могут усиливаться в ночное время,

< Возникновение синдрома запястного канала во время беременности обусловлено задержкой жидкости в организме. Уменьшение внутреннего объема запястного канала приводит к сдавлению срединного нерва, что проявляется ощущением покалывания в кисти.

когда кисть «отходит» от постоянного сдавления, испытываемого в течение дня.

Шины

В зависимости от степени выраженности синдрома беременной может быть рекомендовано ношение шины, удерживающей кисть в нейтральном положении. Таким образом, для нерва в канале создается максимальное пространство.

Уменьшение болевых ощущений

Не следует держать руку долгое время опущенной вниз, это поможет предотвратить скопление в ней лишней жидкости.

Если онемение пальцев ощущается в ночное время, перед сном рекомендуется посидеть в кресле, положив руки на подлокотники. Это позволит уменьшить отечность и избавиться от неприятных ощущений. Запястный синдром обычно полностью проходит после родов.