Тело человека №81, страница 19

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ МЕДИЦИНЫ

ФИЗИОЛОГИЯ

Как организм реагирует на физическую нагрузку

При физической нагрузке естественные потребности организма значительно возрастают. Усиленная работа мышц требует повышенного поступления кислорода

и энергии.

ГРАЗДЕЯ\ ЛИСТ 42

Для нормальной жизнедеятельности организму необходима энергия. Она выделяется при метаболизме питательных веществ. Однако при физической нагрузке мышцам требуется больше энергии, чем в покое.

При кратковременном напряжении, например когда мы пытаемся успеть на автобус, организм способен быстро обеспечить повышенное поступление энергии в мышцы. Это возможно благодаря наличию запасов кислорода, а также за счет анаэробных реакций (выработки энергии в условиях отсутствия кислорода).

Потребность в энергии значительно повышается при длительной физической нагрузке. Мышцам требуется больший приток кислорода для обеспечения аэробных реакций (выработки энергии с участием кислорода).

СЕРДЕЧНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ Сердце человека в покое сокращается с частотой примерно 70-80 ударов в минуту. При физической нагрузке увеличивается частота (до 160 ударов в минуту) и сила сердечных сокращений. При этом сердечный выброс у здорового человека может увеличиваться более чем в четыре раза, а у тренированных спортсменов - едва ли не в шесть раз.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ СОСУДОВ В покое кровь перекачивается сердцем со скоростью приблизительно 5 л в минуту. При физической нагрузке скорость повышается до 25-30 л в минуту.

Усиление кровотока в основном наблюдается в работающих мышцах, которые больше всего в нем нуждаются. Это достигается снижением кровоснабжения тех областей, которые в тот момент менее активны, а также путем расширения кровеносных сосудов, что обеспечивает больший приток крови к работающим мышцам.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ Циркулирующая кровь должна быть достаточно оксигенирована (насыщена кислородом), поэтому частота дыхания также увеличивается. В этом случае легкие лучше заполняются кислородом, который затем проникает в кровь.

При физической нагрузке скорость поступления воздуха в легкие возрастает до 100 л в минуту. Это намного больше, чем в покое (6 л в минуту).

► Величина сердечного выброса у спортсмена-марафонца может быть на 40% больше, чем у нетренированного человека. Регулярные тренировки способствуют увеличению размеров сердца и объема его полостей.

Изменения сердечной деятельности

При физической нагрузке частота сердечных сокращений (количество ударов за 1 минуту) и сердечный выброс (объем крови, выбрасываемой сердцем за 1 минуту) увеличиваются. Это происходит благодаря повышению нервной стимуляции, что заставляет сердце усиленно работать.

ПОВЫШЕНИЕ ВЕНОЗНОГО ВОЗВРАТА Объем крови, возвращающейся к сердцу, повышается благодаря: ■ снижению сосудистого сопротивления в толще мышц из-за расширения сосудов;

► Проводились многочисленные исследования, посвященные изучению изменений в системе кровообращения при физической нагрузке. Было доказано, что они прямо пропорциональны интенсивности физической нагрузки.

■ работе мышц (их сокращению и расслаблению);

■ движениям грудной клетки при учащенном дыхании, которые вызывают «присасывающий» эффект;

■ сужению вен, что ускоряет движение крови обратно к сердцу.

Когда желудочки сердца наполняются кровью, его стенки растягиваются и сокращаются с большей силой. Таким образом, сердце выбрасывает увеличенный объем крови.

Влияние физической нагрузки на сердце

Аорта

Обеспечивает поступление крови ко всем мышцам, кровоснабжение сердечной мышцы также повышается

Миокард желудочков

Стимулируется импульсами от клеток — водителей ритма, что увеличивает частоту сердечных сокращений

А Интенсивные нагрузки приводят к некоторым изменениям системы кровообращения, отражающим повышенные потребности сердечной мышцы.

Правое предсердие

Обьем и давление крови, возвращаемой венами к сердцу, увеличиваются.