Костёр 1980-11, страница 50
учил меня преодолевать жизненные трудности. Мне приходилось много тренироваться, а кроме этого — растить сына Томаса, учиться в Университете и вести домашнее хозяйство. Ты убеди своего папу, что можно и нужно заниматься спортом, и это не помешает, а только поможет в тво- О О ей дальнейшей жизни... ВЫСОТА ЮРИКА ВАРДАНЯНА Принято считать, что прыгучестью обладают в основном прыгуны. Оказывается, им не уступают в этом... штангисты. Тяжелоатлеты легких и средних весовых категорий могут потягаться с иными мастерами «королевы спорта». Скажем, чемпион XXII Олимпийских игр в Москве Юрик Варданян преодолевает планку на высоте 2 метра 10 сантиметров, что выше нормы кандидата в мастера спорта... Н. АЛЕКСЕЕВА, тренер СК «Кузнечик» ЗДРАВСТВУЙ, «КУЗНЕЧИК»! «...Наш тренер Геннадий Васильевич Белка сам делает призы для победителей соревнований — выжигает по дереву, изготовляет самодельные медали. Эти призы очень нравятся нашим ребятам...» Лена Гетман, Днепрорудный * «...У меня есть брат Максим. Учится он во втором классе и тоже хочет вступить в клуб «Кузнечик». В пионерлагере мы вместе с ним тренировались каждый день. А потом Максим установил свой личный рекорд — 1 метр 10 сантиметров...» Оксана Рухляда, Хабаровск «...Летом на первенстве Украины среди юношей я занял второе место с результатом / метр 96 сантиметров. Штурмовал высоту 2 метра, но неудачно. Как только одолею двухметровый рубеж, сразу же сообщу вам...» Сергей Боровиков, 10-й класс, Ялта ТРЕНИРОВКА ПРЫГУНОВ В ВЫСОТУ подготовил старший тренер сборной команды кандидат педагогических наук Анатолий Петрович СТРИЖАК СССР Свой штурм высоты, ребята, начинайте со спортивных нормативов комплекса ГТО. В них есть и прыжки в высоту _I СТУПЕНЬ — «СМЕЛЫЕ И ЛОВКИЕ»_ 10—11 лет 12—13 лет УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ Рис. 1. Наклоны в сторону. Рис. 2. Наклоны вперед. Рис. 3. Махи. Рис. 4. Исходное положение — «барьерный шаг». Наклоны в сторону к согнутой ноге. Рис. 5. Лечь на спину, затем подняться в исходное положение. Рис. 6. Наклоны вперед. Рис. 7. Прогнувшись, коснуться головой пола. Рис. 8. Разгибание рук, не отрывая от земли таза. МАЛЬЧИКИ ДЕВОЧКИ серябряный значок золотой значок серебряный значок золотой значок 95 105 см см 105 115 см см 85 см 95 см 100 110 см см II СТУПЕНЬ — «СПОРТИВНАЯ СМЕНА» серебряный значок золотой значок 85 см 95 см II СТУПЕНЬ — «СПОРТИВНАЯ СМЕНА»
В предыдущих выпусках «Кузнечика» вы познакомились с годичным планом тренировок и упражнениями, помогающими освоить технику прыжков способами «перекидной» и «фосбери-флоп». Приступая к занятиям, вы должны твердо запомнить несколько правил: — В каждое занятие необходимо включать упражнения для развития силы, прыгучести, гибкости. — Большинство занятий проводится до появления легкой усталости, реже — до значительного утомления. — Прыжки следует выполнять только после разминки. — Первые пять-шесть прыжков выполняйте на небольшой высоте, затем планку постепенно поднимайте до высоты, которая позволяет уверенно и технично выполнить разбег и толчок. Один раз в неделю надо прыгать на максимальной высоте. — Не следует «тренироваться» в сбивании планки, лучше опустить ее ниже. — Если приземление вызывает болезненные ощущения, I надо поставить планку ниже и стараться исправить ошибки. % Примечание: В программу тренировок прыгунов в высоту и длину обязательно «ходит бег. Поэтому совет СК «Кузнечик» решил разослать всем членам клуба методические рекомендации для овладения техникой спринтерского бега. ПРИЕМ В СПОРТКЛУБ ПРОДОЛЖАЕТСЯ! УСЛОВИЯ ПРИЕМА СМОТРИ: для прыгунов в высоту — MS 1 за 1979 г.; для прыгунов в длину — № 1 за 1980 г. |
||||||||||||||||||||
