Сделай Сам (Огонек) 2002-02, страница 80

Таблица 1

Способы дозирования нагрузки изменением высоты хвата (а), места расположения опоры для рук и ног (а, б и в), относительного взаимоположения рук и ног (г)

ной лестнице). Занимающийся должен сам решить, на чем ему удобнее тренироваться, понятно, учитывая имеющееся в напичиии оборудование.

Занимаясь на трапеции, веревочной лестнице или перекладине (если специально это нигде не оговарива

ется), следует менять способ хвата и его ширину, что позволяет по-разному воздействовать на мышцы. Занимаясь на лентах также желательно следовать этой рекомендации.

Способы хвата (сверху, снизу и разнохват) приведены на рис. 15. По ширине различают следующие хва