Сделай Сам (Огонек) 2002-02, страница 82

Таблица 2 Комплекс упражнений, выполняемых на тренажерах Домашнего стадиона

бой руки вверх — выдох. На счет «два» принять ИП — вдох. 3-е упражнение

ИП — упор на гриф трапеции лежа, туловище и ноги прямо, руки под углом 90° к туловищу. Сохраняя положение туловища и ног, согнуть руки в локтях,

оставляя локти на месте — вдох. Выпрямляя руки, вернуться в ИП — выдох. 4-е упражнение

а. ИП — вис на грифе трапеции лежа. На счет «раз» — согнуть руки, подтягивая кисти к плечам, а локти к туловищу — выдох. На счет «два»