Сделай Сам (Огонек) 2006-01, страница 91

пределяя эту нагрузку вдоль позвоночника (рис. 7).

Значительно облегчить работу помогут специальные копальные вилы, если их использовать вместо лопаты. Такие вилы легче заглублять в почву. Да и не всегда требуется переворачивать верхний напитанный микроорганизмами слой почвы. Бывает достаточно провести глубокое рыхление почвы, с чем вилы успешно справляются.

Осваивается этот метод быстро, работать таким способом намного легче.

При выборе режима работы можно руководствоваться частотой пульса, которую каждый может у себя определить в пюбое время, достаточно иметь часы с секундной стрел-

>у_;зку Йа ПозрЬномнИ.к

кой. Думаю, каждый знает, что частота пульса зависит от физической нагрузки: чем интенсивнее мышечная работа, тем чаще пульс. Каждому также важно знать свое оптимальное значение частоты пульса при физических нагрузках. Для определения максимально допустимого значения пульса надо из числа 220 вычесть число прожитых вами лет. Например, если вам 60 лет и вы здоровы, то максимально допустимое значение пульса составляет 160 ударов в минуту (220 - 60). Оптимальное значение пульса при физических нагрузках определяется с помощью коэффициента 0,7, на который надо умножить максимально допустимое значение пульса. В нашем случае 160x0,7=112 уд/мин. Если вам за 60 и вы в плохой физической форме, то максимально допустимое значение пульса надо умножить на 0,6. Оптимального показателя пульса и надо придерживаться, регулируя его интенсивностью работы (режимом работы). Минимальное значение пульса определяют с помощью коэффициента 0,5. В нашем примере оно составляет 80 (160x0,5) ударов в минуту.

В заключение хочу сказать, что попата это такой инструмент, который редко какого умельца оставлял равнодушным. Многие рационализаторы работали и продолжают работать над усовершенствованием лопаты, причем некоторые из них добились неплохих результатов. Уверен, что лопату, как инструмент по обработке почвы, еще можно значительно реконструировать, чтобы облегчить труд земледельца, садовода, дачника.

Обращаюсь ко все заинтересованным: давайте объединим усилия, соберем и обобщим опыт многих и многих рационализаторов по совершенствованию и конструированию инструментов по обработке почвы.