Техника - молодёжи 1984-11, страница 28

Современное технически оснащенное общество лишает человеческий организм насущной биологической потребности — физической нагрузки. • Последствие этого — преждевременное ухудшение нашего здоровья — гиподинамия, то есть недостаток физической активности. Впереди нас ждет дальнейшее внедрение техники в повседневную жизнь, а значит, еще уменьшится необходимость двигаться, нагружать свое сердце и мышцы.

Очевидно, этому неизбежному процессу можно противопоставить только одно — разумно организованную физическую тренировку. Она позволит человеку умственного или монотонного физического труда значительно улучшить самочувствие, увеличить сопротивляемость к простудным, инфекционным и многим другим болезням, уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует множество способов поддержания и совершенствования физического состояния своего организма: бег, плавание, гребля, велосипедный спорт. Наиболее доступным, эффективным и универсальным средством тренировки, несомненно, является бег в легком темпе — бег трусцой.

«Разработал прибор — испытай на себе» — такого принципа придерживаются создатели ритмокардносигна-л и затора.

Профессор Государственного центрального ордена Ленина института физической культуры В. М. Зациор-ский, автор теории тренировочного процесса под контролем физиологических параметров, утверждал: конечным итогом тренировки должно быть улучшение общего физического состояния организма, в частности увеличение физической работоспособности, которая тем больше, чем значительнее так называемый кумулятивный (суммарный) тренировочный эффект. Он складывается из эффектов отдельных ва-

БЕГАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!

ВЛАДИМИР КОЛТУН, ВИКТОР НУЖДИН, инженеры

нятий. Эффект от одной тренировки, названный автором срочным тренировочным эффектом, и определяет в конечном итоге результат всего тренировочного процесса. При выборе скорости и продолжительности оздоровительного бега необходимо ориентироваться не только на субъективные ощущения, но прежде всего согласовывать ее с текущей величиной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Делать это особенно удобно с помощью прибора, названного автокардиолидером. Задача его — помочь тренирующимся так регулировать скорость бега, чтобы ЧСС находилась на заданном программном уровне.

Идеи Зациорского, сформулированные им уже почти двадцать лет назад, пожалуй, только сейчас благодаря успехам микроэлектроники начинают находить широкое применение на практике. Во многом они сходны с идеями американского врача К. Купера, посвятившего свою профессиональную жизнь исследованию и внедрению в практику методов оздоровительного бега и, в частности, метода кардиолиди-рования.

Как же работает автокардиоли-дер?

Информация о ЧСС поступает в прибор с электродов, отводящих биотоки сердца. Почему выбран именно биоэлектрический метод индикации кардиоритма? Казалось

бы, пульс можно «сосчитать» проще, используя, например, микрофон, улавливающий «удары» сердца, или расположив на запястье пьезодатчик пульсовых колебаний кровеносного сосуда. Но, увы, как только человек начинает двигаться, его мышцы сокращаются, ткани вибрируют и все известные датчики пульса оказываются «забитыми» помехами. Различить пульс при этом невозможно, и только биотоки сердца позволяют получать надежную информацию о ЧСС при любых, самых энергичных, движениях человека. Электроды закрепляются на теле бегуна с помощью специальных клейких полиэтиленовых колец или легкого пояса с электродами. После усиления сигнал обрабатывается в устройстве обнаружения зубца R (наиболее высокоамплитудного и легкоразличимого зубца биотоков сердца). Из этого устройства выходит стандартный прямоугольный импульс, синхронизированный с сокращениями сердца. Устройство обнаружения зубца R — наиболее ответственный узел автокардиолидера, так как именно от него зависит помехоустойчивость, то есть надежность работы всего прибора при двигательной активности человека. Устройство измерения ЧСС вырабатывает сигнал, зависящий от частоты следования стандартных импульсов. Этот сигнал поступает затем на узел сравнения текущей ЧСС с заданным ее значением. Отсюда выходит так называемый сигнал рассогласования, один из параметров которого пропорционален разнице между текущей и программной ЧСС. В большинстве случаев достаточно задать верхнюю и нижнюю границы ЧСС — однако известны автокардиолидеры с возможностью автоматического изменения программного значения этого показателя во времени. Используя такой црибор, можно, например, «размяться» в течение 5 минут «на «пульсе» 100 уд./мин, первые 5 минут бежать при ЧСС 120 уд./мин, следующие 15 минут — при частоте 140 уд./мин, а за 5 минут до конца тренировки снизить скорость так, чтобы ЧСС снова не превышала 120 уд./мин. Сигнал рассогласования поступает на устройство формирования звукового сигнала. Если текущая ЧСС оказывается меньше нижней границы ее программного значения, звучит низкий тон, и тренирующийся знает — нужно увеличить скорость бега. Если же текущая ЧСС превышает верхнюю границу •— звучит высокий тон, необходимо замедлить темп.

В нашей стране создано несколько вариантов опытных образцов ав-токардиолидеров, однако серийное производство их пока не налажено.

26