Юный техник - для умелых рук 1978-07, страница 3

V огите с ветерком проехать на вело-

■^■енпеде подняться на крутую юрку, а потом лихо спуститься с нее. потренировать мышцы сдашь/, укрепить б к цепсы и запястья рук, поднять ш~ан-гу — и не на улице, не на стадионе, а у себя дома, в своей комнате? Тогда вам нужен домашний спортивный тренажер Какой? Хотя бы такой, какой показан на нашем рисунке. Обратите внимание это не простой велоэргоме гр, это универсальный 1 ренажер.

Первое, что вам предстоит, — решить, из чего делать основу тренажера или, как юворят спортсмены, — лежак. Есть два варианта, первый — собрать снаряд из дюралюминиевых и стальных труб, и второй — испол >зо-вать для него старую раскладную кровать (раскладушку). Первый вариант посложнее, поскольку гнуть трубы в домашних условиях — дело непростое. Правда, ов-ынка, как говорится, стоит вылелкн: если сделать тренажер из гонких, прочных груб, он нолуччтея легким и компактным. Ну а если вы сстанови-те( ь на втором варианте, то забот у вас будет поменьше придется лишь уменьшить длину н ширину раскладушки да добавить к ней телескопическую част ь тренажера с велосипедным приводом — назовем ее велоприставкой. Правда, у этою варианта есть один существенный недостаток: из-за относительно большого диаметра труб каркаса раскладушки тренажер получается несколько громоздким. Итак, вам решать, какой вариант больше подходит.

Пусть вас не удивляет, что на рисунках мы не приводим размеров деталей тренажера. Сделано это умышленно и вот почему Промышленность выпускает десятки наименований труб, отличающихся друг от друга и по материалу,

Ьуоууюц олимпищу

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СПОРТИВНЫ!

ТРЕНАЖЕР

Основные части тренажера — приставка (узел Б) и велосипедный привод (узел А) Первый узел — силовой, на нем крепится припод. Учтите это. постарайтесь подыскать для приставки стальные трубы

Возможно, вы уже обратили внимание, что привод тренажера лишь отдаленно напоминает велоси тедный. Согласит есь, было бы совсем неинтересно крутить педалями, не испытывая при ■ffQM даже малейшей нагрузки на ноги. И вот поэтому для того, чтобы создать хотя бы видимую иллюзию спускоЕ и подоемов, на тренажере есть устройство, препятствующее вращению медалей. Посмотрев рисунок, вы, вероятно, уже разобрались в э.'ом механизме и поняли, что нагрузку на привод можно легко менять — все зависит от того, насколько плотно прилегает ремекь i и по диаметру. и по толщине стенок. шкиву Мы предлагаем вам на внбир К чие трубы rt Ti ' vsttic-^^^B*' т пттт-тц для нятя^ечия

in ем. Так же, как не знаем, каждый ли из нас. к гримеру, сможет подобрать или вытопить на станке вал. А может быть, ктою сумеет приспособить для привода ютовую велосипедную киретп ку? Или вместо подшипников качения использует засыпные' Поэтому мы не приводим подробные чертежи снаряда, а даем лишь его габариты длина 155—160 см, ширина 64 -66 см, высота 40—44 см (для первого варианта).

При разработке конструкции тренгже-ра л ы учитывали, "что хранить ею придется дома. Значит, он должен занимать как можно меньше места Условие это выполнено — тренажер складывается и привод при этом убирается внутрь снаряда. В сложенном состоянии тренажер имеет размеры примерно 90Х64Х Х-ЧО см. И еще один плюс есть у этого тренажера: длину ею чпжчо ле1ко изменить и подогнать под рост спортсмена — телескопическая велоприставка позволяет сделать это за несколько секунд.

рем.ш. Перзыи работает за счет растя жения пружины, второй — эластичности ремня Оба варианта хороши — выбирайте любой.

Работает привод так Спортсмен устанавливает рычагом (или — во втором варианте — грещпткой) .нужную нагрузку н начинает крутить педали. Деревянный шкив плотно сидит ьа валу педалей и поэтому вращается вместе с ним Между pi тем и шкивом возникает трение, которое, как ьы уже знаете, зависит от тего, насколько сильно растянута пружина (лли—во втором случае — ремень). Как видите, все довольно просто- нужно подняться на гору — опускайте рычаг вшп и нажимайте, как говорят велосипедисты, на педали

Теперь поговорим о сборке тренажера и о материалах, из которых он изготавливается.

На рисунках показан тренажер, каркас которою изготовлен из отдельных труб Чтобы не утяжелять конструкцию, постарайтесь раздобыть стальные тру

бы 0 16--18 мм. Подойдут и дюралюминиевые, но толстостенные трубы примерно такою же диаметра. Если 6y,aeJ возможность- согните заютовки для каркаса на трубогибочном станка; если нет — набейте трубу песком, разогрейте места сгибов и аккуратно согните ее на круглой оправке. Особое внимание (напоминаем еще раз) обратите на приставку (узел Б) Желательно, чтобы она была стальной И в стоике, и в поперечинах придется сверлить отверстия под фиксирующий и крепежные болты, поэтому дюралюминиевой труоы могут не выдержать Hai рузск. Поперечины на ножках крепятся ре ^ьоовымн стальными стержнями вставками, причем верхняя — жестко, а нижняя — шар-нирно

Чтобы ия тренажере (шло удобно заниматься, положите на каркас тонкие доски, посгелите на ни' поролон или тонкий слой ваты и покройте, например, дерма типом. На ножки приставки наденьте резиновые или пластмассовые подпятники — трубы не будут царапать пол.

Коробку привода согните из листовой стали толщиной 1,5—-2 мм и укрепите се для жесткости уголками.

Для шкива подберите прочную толстую доску илч склеите его из фанеры Плотно запрессуйте в шкиие вал, затем укрепите шкив с двух сторон металлическими накладками, установите собранный узел на подшипниках и поставьте педали. Проверьте, хорошо ли вращается шкив, не задевает ли за стенки коробки Если задевает, отрегулируйте ею положение на валу шайбами. Снимите шкив с педалями и соберите устройство для натяжения ремня. Ремень должен быть проч ным и стоик .м к истиранию. Если вам не удастся найти специальный шкивный ремеиь, используйте кожаный •••'П паруптоШй. ^ГТто^ы уче. г эффицнент трения ремня, посыпьте ею тальком или натрите канифолью. Теперь можно окончательно собирать привод и крепить его на телескопической трубе стойки. Не забудьте на педали надеть тупликсы Их легко сделать из обрезков кожаного ремня и металлических n.iacnnf или купить в магазине «Спорттовары* вместе с педалями.

Паш ьело^рюметр, как мы уже говорили, универсальный. Нч его основе можно собрать еще четыре самостоятельных тренажера, пирампду для штанги, снаряд для развития бицепсов и мышц предплечья и два эспандера, обычный резиновый и кистевой (см рис. внизу, нозщни 4, 5, 3, 6). Их конструкцию, размещение на велоэрюметре, а тахже упражнения, которые можно на них выполнять, вы видите на рисунках

В. ФЕДОРОВ Рис. В. МАЛЬГИНА

_т § # /\

3